Дитяче ожиріння - Сім’ї Ківі
Ожиріння серед дітей стає великою проблемою в Новій Зеландії, як і в більшості західних країн.
Національне опитування дітей щодо харчування, проведене у 2002 році, показало, що 31% дітей мали надлишкову вагу або страждали ожирінням, тому, виходячи з цих статистичних даних, ви легко можете стати батьком дитини із зайвою вагою.
Багатьох батьків турбує це питання. Багато сімей, які я бачу, висловлюють свою стурбованість щодо того, як підходити до такої делікатної проблеми. Хоча вони хочуть допомогти своїй дитині, вони не хочуть, щоб маятник розвернувся в інший бік і розпочав цикл дієти та надмірної втрати ваги. Це занепокоєння найбільш очевидно у батьків дівчат із зайвою вагою.
Деякі дослідження показують, що якщо дитину в дуже молодому віці запровадять на жорстку програму схуднення, то вона пізніше в житті може боротися з дієтою «йойо». Вони також, як правило, мають низький образ себе з юних років. Тому важливо уникати “дієт” з дітьми.
На мою думку, термін «дієта» прирівнюється до обмеженого режиму харчування з довгим списком продуктів, яких слід уникати. Як скажуть вам багато людей, які довго дотримуються дієти, дієта, як правило, є тимчасовим режимом харчування. Якщо, перебуваючи на дієті, людина їсть їжу, яка входить до її “забороненого списку”, вона тоді відчуватиме вину або відчуватиме, що мало контролює своє харчування.
Ми не хочемо знайомити дітей з цими негативними думками щодо їжі, тому дієти для дітей не рекомендується. Насправді для дітей метою є не стільки втрата ваги, скільки спроба зупинити подальший набір ваги і дозволяючи їм рости у зрості, поки їх вага не відповідає їх зросту.
То що ти можеш зробити? Хоча “дієти” не рекомендується, важливо починати вирішувати проблему швидше, ніж пізніше. Чим довше погані режими харчування та/або низький рівень активності залишаються без контролю, тим складніше їх буде виправити.
Однак важливо, щоб проблема вирішувалась у сім’ї, а не зосереджувала увагу на дитині. Взагалі кажучи, не дитина відповідає за покупку або приготування їжі, тому здорові варіанти слід купувати для всієї родини. Дитина з проблемою ваги не повинна залишати відчувати, що проблема є лише у них.
Також позитивною ідеєю буде говорити про покращення здоров’я, а не просто концентруватися на вазі дитини. Зосередьтеся на покращенні рівня енергії або кращій толерантності до фізичних вправ для всієї родини. Це може допомогти уникнути або зменшити негативні почуття, які дитина може мати щодо свого тіла.
Першою відправною точкою, як і будь-якій людині, яка намагається поліпшити свою їжу, є забезпечення того, щоб день складався з трьох регулярних прийомів їжі. Незважаючи на те, що у вас на руках є не сніданок, важливість сніданку не можна недооцінювати. Сніданок допомагає запустити наш обмін речовин на день, і дослідження вказують на те, що люди, які не снідають, насправді їдять більше протягом дня.