Дитячий путівник по харчуванню та здоров’ю зубів

Здорове харчування є важливою частиною дорослішання, оскільки і мозок, і решта тіла потребують здорової їжі та напоїв, щоб рости і залишатися міцними. Існує багато способів піклуватися про тіло, включаючи фізичні вправи, достатній сон і повноцінне харчування.

Що таке харчування?

«Харчування» - це велике слово, яке в основному означає «годувати себе». І дітям, і дорослим потрібні поживні речовини, щоб рости міцними та здоровими, включаючи вітаміни, мінерали та інші інгредієнти, які містяться в їжі, яку ми їмо щодня. Деякі продукти, такі як шпинат та яйця, корисні для здоров’я та містять багато корисних речовин. Інші продукти харчування, такі як сода та морозиво, менш корисні для здоров’я, оскільки не містять поживних речовин, необхідних вашому організму. Це не означає, що ми ніколи не можемо їх їсти. Це просто означає, що нам слід їсти їх рідше.

Які продукти корисні для організму?

Існує п’ять основних груп продуктів харчування: фрукти, овочі, зернові, білки та молочні продукти. Покладаючи їжу на тарілку, намагайтеся переконатися, що половина тарілки містить фрукти та овочі, а інша половина - зерна та білки. Фрукти можуть включати яблука та банани, полуницю та чорницю або більш незвичайні предмети, такі як авокадо та ківі. Овочі можуть включати моркву, брокколі, зелену квасолю та горох. Зерно складніше, тому що ми не хочемо з’їдати їх занадто багато. Це такі продукти, як макарони, крупи, хліб та рис. Остання група на тарілці - це білкова група, яка включає м’ясо, наприклад, курку, яловичину, свинину та рибу. Яйця - теж вид білка. Є також молочні продукти, які включають молоко, йогурт та сир, які ви також повинні додати до їжі. Почуття голоду ще?

---