Дюканський дієтичний круїз Джекман; s Подорож

ведення здорового способу життя щодня

07 Субота, січень 2012 р

джекман

Мій останній день фази атаки пройшов добре, і в п’ятницю я розпочав фазу круїзу. Це було чудово! Хочете знати чому? Оскільки ви читаєте цей пост, ви, мабуть, читаєте, або вам просто дуже нудно, що ви хочете прочитати про цю божевільну дієту Дюкана, на якій я перебуваю! Я ДОЛИВСЯ ЇСТИ ВЕГІДІЇ! Я знаю, я був лише без овочів протягом 4 днів. Але це була величезна угода, яка змусила мене дуже сумувати за овочами. Мені також не вистачає фруктів, які я з’їдаю на третій фазі - фазі консолідації.

Разом втрачених фунтів під час фази атаки: 4 (лише 0,2 фунта для мого останнього зважування на фазі)
Загальна втрата - це дуже хвилююче для мене!

Що це за фаза круїзу, яку я надумав?
Змінна білкова дієта - білки + овочі.
Цей етап приведе мене до моєї справжньої ваги. Я теж у дорозі, навіть через 1 день! Що дуже захоплює. Я також готуюся до днів, які, можливо, не втрачу або навіть не виграю, як каже доктор Дюкан, що може статися через додавання овочів.

Овочі
Мені дозволено готувати всі приготовані або сирі овочі без обмеження кількості, часу доби або їх поєднання. Але овочі, які вважаються крохмалистими, заборонені: картопля, кукурудза, свіжий або сушений горох, квасоля та сочевиця. Не допускається використання рису, кіно, погано, ягід пшениці (не впевнений, що це), пшона та інших зерен. Це обмежені овочі!

Я можу їсти їх сирими, варити, готувати на пару або запікати. Єдина уловка полягає в тому, що я не можу використовувати жодної олії чи масла. Ні одягання теж! Я не проти, за винятком того, що він гарний для салату. Доктор Дюкан каже: "звичайна салатниця, що містить дві головки салату і 2 столові ложки олії, на салат припадає 20 калорій, а на олію - 200 калорій, саме тому стільки редагувань на основі змішаних салатів не вдається". Мені заборонено готувати зелені овочі з не більше 1 ч. Ложки рослинного масла. Він дає рецепт винегрету (гірчиця, бальзамічний оцет, рослинна олія) та йогуртової заправки (нежирний простий йогурт, гірчиця, оцет).