Добавки 101 ліпоєва кислота

Детальніше:

Альфа-ліпоєва кислота (ALA), або іноді просто ліпоєва кислота, є важливою молекулою, необхідною для різних аспектів метаболізму (розщеплення продуктів на корисні енергетичні молекули). Основною ділянкою, де ALA відправляється на роботу, є машина клітинної енергії - мітохондрії. ALA є вирішальним помічником функції мітохондрій. Він діє як кофермент, допомагаючи у виробництві мітохондріальної енергії (АТФ). Потрібно допомогти мітохондріям використовувати жири, цукри та білки для утворення АТФ.

добавки

Функція ALA в мітохондріях настільки важлива, що самі мітохондрії можуть синтезувати ALA. Ефективність цього синтезу знижується з віком. На додаток до метаболізму, він функціонує для рециркуляції клітинних антиоксидантів, включаючи кофермент Q (CoQ), вітамін С та Е та глутатіон (GSH) для захисту ніжних мембран мітохондрій. Він також працює як антиоксидант - гартуючи вільні радикали.

Альфа-ліпоєва кислота очищається

Поза машинами, що виробляють енергію мітохондрій, ALA може зв'язуватися з надлишковими металами, такими як залізо або мідь, що допомагає хелатувати їх для видалення. Він також стимулює важливий шлях Nrf2 - життєво важливий шлях, який захищає ДНК від пошкодження та стимулює шляхи детоксикації печінки.

Джерела їжі ALA

Ліпоєва кислота, яка міститься в натуральних продуктах харчування, знаходиться у зв’язаній формі ліпоїлізину, що робить її менш доступною для організму. Джерелами їжі є червоне м’ясо, нирки, печінка та серце. У той час як у рослинах, його багато в шпинаті, помідорах, брокколі, брюссельській капусті, городньому горосі, картоплі та рисових висівках. Однак харчові форми ліпоєвої кислоти, здається, не впливають на вільну форму ALA. Також враховуйте, що вміст їжі, ймовірно, становить 1/1000 від того, що міститься в добавках. Тож навряд чи надмірне споживання цих продуктів забезпечить користь, подібну до додаткової АЛК.

Краща форма

Проковтнуті форми добавок ALA мають низьку біодоступність. Лише 30-40% сполуки всмоктується через кишечник. Якщо приймати з їжею, абсорбція ще менше. Рідкі склади забезпечують кращі результати. Все-таки ALA легко перетинає гематоенцефалічний бар'єр, тому має потенціал здійснювати ефекти на рівні мозку.

Ще однією основною проблемою ALA є те, що, потрапивши всередину клітини, вона зменшується (до DHLA), а потім швидко транспортується з клітини. По суті пережовували і виплювали. Це не дасть йому багато часу, щоб мати якісь переваги для функції мітохондрій. Нові склади добавки можуть допомогти запобігти цьому викиду, щоб молекула могла злипнутись і мати більш тривалий ефект. Одна така формула, LA-Plus, забезпечує ліпоєву кислоту з позитивним зарядом, який допомагає затримати її всередині клітини. Дослідження in vitro показують, що ця композиція краще зберігається в клітині та має більш потужний антиоксидантний ефект.

ALA дуже ефективний при нейропатії

Тут, у Німеччині, ALA схвалено та легко призначено як варіант лікування периферичної нейропатії. Мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень встановив, що внутрішньовенна інфузія 300-600 мг/добу ліпоєвої кислоти протягом 2-4 тижнів значно зменшувала симптоми діабетичної нейропатії. Чи ефективні також оральні сорти?

Так. Клінічні випробування 600 мг або перорального ALA протягом 5 тижнів також показують поліпшення невропатії. Навіть краще: 4-річне дослідження понад 400 пацієнтів з невропатією, які приймали 600 мг АЛК, показало поліпшення симптомів. Інше рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження на 181 пацієнта показало, що 600 мг на добу було настільки ж ефективним, як і більш високі дози для зменшення симптомів невропатії.

Найцікавішим у цих дослідженнях є те, що були помічені лише суб’єктивні покращення. Це означає, що об’єктивні заходи, такі як нервова провідність, під час тестування до та після введення ALA не мали ефекту. Це цікаво через невропатію дрібних волокон ...

Нейропатія дрібних волокон

Якщо ALA ефективний для полегшення симптомів периферичної нейропатії, чи може це також допомогти хворим на фіброміалгію з нейропатією дрібних волокон? Дуже, ймовірно, так.