Дон; Нехай злість не буде вашим втратою, коли справа стосується ваги та здоров’я
Усі злісять час від часу, але чи знали ви, що гнів може негативно позначитися на ваших зусиллях схуднути?
Дослідження 2009 року в Американський журнал епідеміології виявили, що як чоловіки, так і жінки, як правило, важать більше, якщо мають високий рівень гніву.
Не важко зрозуміти, чому гнів може призвести до збільшення ваги. Подумайте лише про те, як зазвичай злість викликає у нас почуття і що це робить для наших планів та цілей.
Злість, як правило, змушує нас відчувати, як відмовлятись і чинити опір робити майже все, що корисно для нас.
Гнів також породжує конфлікт, що призводить до стресу. І зв’язок між стресом та збільшенням ваги добре відомий.
Гнів відволікає. Коли люди злі, їм важко зосередитись ні на чому, крім того, на що вони гніваються, а це означає, що здорові наміри можуть вийти з вікна, тому що гнів привертає до них усю увагу.
Гнів також може бути самознищувальним. Самодеструктивна поведінка може приймати різні форми, але, як правило, це починається з думки, яка йде приблизно на кшталт "Яка користь ?!" і завершується чимось контрпродуктивним: надмірне вживання алкоголю, переїдання, нав’язливе вживання їжі чи запої, відмова від планів фізичних вправ.
Існує два основних типи гніву:
• Ситуаційний гнів пов’язано з певною та недавньою подією. Візьмемо, наприклад, Джейд. Її керівник запевнив, що отримає підвищення, якщо виконає свій проект до певної дати. Вона доклала великих зусиль, щоб дотриматися встановленого терміну, і склала плани підвищення, яке мало супроводжувати підвищення. Однак після завершення проекту керівник Джейд сказав їй, що з незалежних від нього причин вона не отримає підвищення. Пізніше Джейд впоралася зі своїм гнівом, ігноруючи попередні плани здорової їжі і замість цього нав’язливо з’ївши великий мішок чіпсів.