Досвідчені бігуни спалюють менше калорій, ніж новачки за межами Інтернету
Чи правда, що чим більше я бігаю, тим більше тіло звикає до бігу, і тим менше калорій я спалюю, роблячи це? Чи потрібно перехрещуватися, щоб продовжувати опік?
Так, регулярні тренування можуть зменшити ваші витрати калорій. Скільки менше калорій ви спалите, коли добре підготуєтесь, дуже індивідуально, говорить Брайан Хайдершайт, професор ортопедії та реабілітації, директор клініки бігунів Університету Вісконсина-Медісон. Однак різниці в спалюванні калорій між вашим добре навченим і менш тренованим я недостатньо, щоб виправдати нав'язливу одержимість.
"Щодо кількості калорій, яку ви могли б не витратити, ставши більш досвідченими та вдосконаленими, насправді не варто замислюватися над цим", - говорить Хайдершайт. Доказ: Одне дослідження, опубліковане в Journal of Applied Physiology, показало, що добре навчені бігуни спалюють на п'ять-сім відсотків менше калорій, ніж їх неанатичні аналоги. Наприклад, пробіжка, яку ви робили як початківець, яка спалила 500 калорій, може спалити від 465 до 475 калорій, коли ви краще навчені, припускаючи, що ви залишилися на тій самій вазі.
Зниження витрачених калорій означає збільшення економії, мета більшості бігунів на витривалість, оскільки милі стають простішими, коли організм не так сильно працює, щоб їх заправити.