Дозвольте бути здоровими Складіть плани, щоб підготуватися, харчуватися правильно The Nation; s здоров’я
Ось воно приходить знову: той настирливий голосочок у потилиці, який говорить: "Мені потрібно прийти у форму і правильно харчуватися".
Як тільки ви це почуєте, ви можете відчути бажання зануритися прямо з режимом фізичних вправ або дієтою, яка допоможе вам стати здоровішими, сильнішими та енергійнішими щодня.
Перш ніж піти на повагу, переконайтеся, що у вас є план, який відповідає вашому організму та вашому способу життя. Таким чином, ви можете надовго взяти на себе відповідальність за своє здоров’я.
Перш за все: Перш ніж почати будь-який новий режим вправ або дієту, вам потрібно поговорити зі своїм лікарем про те, що потрібно для безпечного досягнення ваших цілей. На зустрічі приходьте готові з питаннями, які ви можете розглянути. Ось декілька, які ви хочете розглянути:
Скільки ваги мені безпечно набирати чи втрачати?
Чи є певні тренування, яких мені слід уникати?
Як я отримаю достатньо поживних речовин у своєму раціоні?
Як я повинен планувати своє харчування?
Чи вплинуть зміни мого режиму харчування чи режиму вправ на мої ліки?
Як слід слідкувати за своїм прогресом?
Ваш лікар може мати на увазі дуже різні цілі для вас, тому будьте відкритими слушну медичну пораду. Можливо, вам не доведеться набирати або втрачати стільки ваги, скільки ви думали, або, можливо, вам не потрібно повністю переглядати свій раціон.
Легко захопитися постановкою цілей, але обов’язково зробіть паузу і подумайте, чого можна розумно досягти.
Національний інститут серця, легенів та крові рекомендує встановити цілі, які мають три характеристики: Вони повинні бути конкретними, здійсненними та давати можливість для вдосконалення.
Добре починати з малих кроків, коли ви працюєте над досягненням дієти чи вправ. Насправді, у вас буде більше шансів зробити здоровий вибір звичними звичками, якщо ви поступово наростите до більших змін.