Двадцять недоліків надмірної ваги
Американці продовжують набирати вагу та ризикувати здоров’ям. Останні кілька десятиліть принесли помітне збільшення споживання жирної їжі, осілість, стрес на роботі та скорочений графік. Зараз багато людей сприймають носіння зайвих 30 кілограмів як нормальне явище, і переважають діабет та інші хвороби, що супроводжують ожиріння. Експерти з питань смертності проектують, що сьогодні пухкі діти житимуть коротше життя, ніж їхні батьки. Наша система охорони здоров’я недостатня для задоволення такого різкого зростання потреб у догляді, і вартість спроб зробити це буде захоплюючою.
Майже дві третини дорослих в США мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. Більшість із них усвідомлюють, що їхні умови є ненормальними чи небезпечними, але насправді мало хто з цим щось робить. Вправи та дотримання збалансованого харчування вимагають самодисципліни, яка є дефіцитним людським товаром. Людей, які страждають ожирінням, потрібно мотивувати зсередини, перш ніж вони вживатимуть заходів щодо зменшення стану.
Вказівка на деякі недоліки надмірної ваги може допомогти деяким страждаючим вийти з ладу. Ось кілька незліченних проблем, які створює важка ситуація:
1. Дихання стає важким
Багато вагомих людей намагаються дихати. Надлишок жиру обмежує розширення грудної клітини і залишає менше місця для переміщення діафрагми вниз, як слід. Крім того, легені забезпечують додаткові місця для зберігання частини жиру, що зменшує обмін киснем. Деякі важкі люди сопляться і пихкають, виконуючи найпростіші повсякденні завдання. Інші повинні сісти відпочити після підйому на короткі сходи. Порушення дихання - це один із багатьох способів, як ожиріння впливає на якість життя.
2. Ходьба - це зусилля
Більшість важких людей ходять неохоче. Уявіть, як ви носили з собою мішок картоплі цілими днями! Надмірна вага сприяє розбиванню стегон, колін і стоп. Деякі експерти стверджують, що ожиріння є однією з причин артрозу, заявляючи, що зайві жири беруть участь у дегенерації хряща в суглобах.
Я щодня проходжу чотири милі, і на своєму маршруті спостерігаю, як люди йдуть, бігають та їздять на велосипеді. Деякі з них пухкі, але ніхто не страждає ожирінням. Ходьба - це звільняюча та корисна діяльність, і якщо ви не можете цього зробити, ви жертвуєте якістю життя.
3. Пов’язати взуття - це виклик
Люди, що страждають ожирінням, намагаються зробити багато основних речей, наприклад, пов’язати взуття або обрізати нігті на ногах. Я знаю одну жінку із зайвою вагою, яка платить за педикюр, бо не може піднятися на ноги. Вона не носить панчохи, і все її взуття ковзає. Пролиття декількох кілограмів полегшило б їй багато фізичних завдань.
4. Поширені захворювання серця
Стани із зайвою вагою спричиняють зупинку, засмічення, затори та перешкоди. Зайвий жир чинить тиск на серце, легені та інші внутрішні органи, і ряду способів позбавляє енергії та якості життя. Навіть на більш легкому кінці ожиріння небезпека є реальною. Люди з надмірною вагою збільшили частоту серцевих захворювань та інсультів. Щодня ви тримаєте зайву вагу - це день, який може призвести до нової хвороби.
5. Передчасна смерть більш вірогідна
Що важчі люди вмирають молодшими, це добре задокументовано. Аргументів протилежного, проте, достатньо, тому я залишу за вами вирішувати, кому вірити. Той, хто відвідував заклад, де проживають особи, що їдять допомогу, знає, що там важкі люди. Чи знаєте ви людей із ожирінням, котрі досягли віку 100, 95 чи навіть 90 років? Нерідко трохи пухкий особина досягає цього далеко, але на той час ожирілих вже давно немає! Висновок про те, що життя повних людей буде урізаним, здається досить інтуїтивним. Адже вони проводять своє життя з хворобами!
6. Якість життя погана
Життя, що задихається, хрипить і сидить у приймальні лікарів - це не якісне існування. Звичайно, сучасна медицина із своїми таблетками від кров’яного тиску, ліками від холестерину, вставками стентів, імплантацією кардіостимулятора, трансплантацією органів, суглобами тощо, може напрочуд продовжити життя на диво довго, але це не розповідає всієї історії. Ожиріння незліченною мірою зменшує спосіб життя людей, і результатом цього є нещастя та депресія, які часто призводять до компенсаційного харчування, що посилює проблему.
7. Біль у спині переважає
Пропорційно більша кількість важких людей страждає на хронічні нездужання. Зайва вага напружує спину більше, ніж бажано для підтримання рідини, безболісних рухів. Мануальні терапевти та лікарі, які займаються недугами спини, постійно рекомендують схуднути і підтягнути м’язи живота.
8. Тіло виготовляє камені
Зі збільшенням ваги багатьом людям періодично доводиться стикатися з проходженням, розривом або видаленням каменів у нирках або жовчному міхурі. Однак при правильному харчуванні цих хворобливих переживань можна уникнути. Збалансований режим прийому сирих овочів, волокнистих фруктів, нежирної птиці, риби, багатої омега-3, молочних продуктів з низьким вмістом жиру, низького вмісту цукру, кави та шоколаду без кофеїну та чистої води означатиме кінець створення каміння. До речі, така дієта також призводить до здорового, підтягнутого тіла.
9. Наступає депресія
Багато повнотілих людей не знають, що таке почуття гарного, оскільки їх надмірна вага маскує такі речі. Депресія ускладнюється, але частково вона може спричинити стрес, спричинений неврівноваженою хімією тіла, почуттям непривабливості, соціальною ізоляцією, відсутністю партнера та іншими факторами. Деякі поради щодо боротьби з депресією див. У статті Подолання депресії - п’ятнадцять порад для боротьби з депресією та тривогою.
10. Діабет - це майже впевненість
У США вже розпочалася епідемія діабету типу 2, і експерти очікують, що вона погіршиться. Ожиріння та відсутність фізичних вправ безпосередньо сприяють зменшенню цього стану. Після діагностування діабету життя діабетика назавжди змінилося. Сам цей ризик повинен забезпечити достатній стимул для схуднення.
11. Одяг не підходить
Здорові люди намагаються знайти одяг, який їм добре виглядає, хоча деякі роздрібні торговці додали лінійки товарів для великих чоловіків та жінок. Однак купувати більший одяг у міру розширення талії - це гра невдахи. Краща практика полягає в тому, щоб зауважити, що ви більше не можете вклинюватись у свій одяг і працювати над поверненням до початкового розміру.