Універсальна тренувальна машина для тренування Live Healthy
Пов’язані
Універсальні машини для ваги були винайдені Гарольдом Зінкіним в 1957 році для популяризації тренувань з опору та підвищення рівня безпеки для широких мас. Його багатостанційні вагові машини видаляли вільні ваги з рівняння і дозволяли слухачам швидко і легко міняти фунт за допомогою зважених пластин, прикріплених до тросів і шківів. З тих пір "Універсал" став синонімом усіх вагових машин. Багато слухачів насолоджуються зручністю універсальної тренування на вазі для досягнення своїх цілей у фітнесі.
Тренування для всього тіла
Універсальні тренажери підходять для тренувань для всього тіла, під час яких ви вибираєте одну вправу для кожної групи м’язів. Наприклад, ви можете робити преси для ніг, розтягування спини за спину, жими для грудей, вертикальні ряди для плечей, підняття литок на гомілки та локони біцепсів та віджимання трицепсів для рук. Якщо у вас вдома є універсальний тренажер, ви можете робити свої тренування в стилі кругових тренувань. Це означає робити по одному набору кожної вправи спиною до спини, відпочиваючи мінімально. За словами автора “Метаболічного сплеску” Ніка Нілссона, схеми ефективні для спалювання жиру в організмі.
Спеціалізація м’язів
Можливо, вам знадобляться додаткові насадки на шків для виконання спеціальних тренувань для м’язів за допомогою універсальної машини для обтяження. Приклади включають ручки, мотузковий апарат та V-подібний трицепс. Наприклад, якщо ви орієнтуєтеся на м’яз трицепса, ви можете слідувати протоколу POF - положення згинання - ударяючи м’яз трьома кутами тренування. Почніть із жиму лежачи впритул. Далі використовуйте кріплення для мотузки на низькому шківі для розтягування верхнього трицепса. Завершіть за допомогою V-подібної планки для віджимань трицепсів. Ви можете робити три або чотири підходи за одну вправу по 10-12 повторень, відпочиваючи між ними 30-30 секунд.