Відкиньте дієти з примхи; Слухай своє тіло Джессіка Шатц; Джессіка Шац

примхи

Незважаючи на те, що у нашому суспільстві увага зосереджується на вазі, зростання кількості модних модних дієт не дивно. Можливо, ви замислювались про (або навіть пробували) одну з багатьох дієтичних тенденцій - Палео, Кето, Лужна, Безглютенова, Аткінс, Спостерігачі за вагою, Майстер Очищення та інші. Дозвольте запевнити вас, що, незважаючи на привабливі претензії, які ви можете почути,

· НІЯких продуктів чи таблеток, які чарівним чином спалюють калорії або жир.

· Ніхто, навіть самопроголошений фахівець, не може призначити дієту, яка підходить для всіх.

· Якщо дієта добре відповідає дійсності, це, мабуть, так.

Кожен організм має свій унікальний обмін речовин, групу крові та біохімію. Кожне тіло має різну форму, розмір, вік та рівень активності. І кожен організм змінюється і має різний стан рівноваги або дисбалансу в будь-який день. Підпорядкування собі дієти, яка визначає саме стільки калорій, стільки білків і стільки жиру, заперечує ці індивідуальні відмінності. Як правило, модні дієти вимагають з’їсти певну кількість їжі за певним графіком або внести різкі, різкі зміни, такі як повне виключення цілої групи продуктів або різке скорочення споживання калорій. Деякі примхливі дієти підкреслюють одну конкретну їжу або тип їжі. Дотримуючись таких обмежень, ви можете порушити свій природний обмін речовин, що призведе до млявості, збільшення ваги, дискомфорту, проблем з травленням та потенційно додаткових негативних наслідків.

Фото Джеймса Ренсома

· Загальновизнаним науковим принципом є те, що справді збалансована дієта включає різноманітні продукти харчування, і жодна група продуктів харчування не повинна повністю покладатися або повністю виключатися.