Здоров’я 2019 Тенденції способу життя, які привернули увагу спостерігачів за вагою цього десятиліття
Здоров’я 2019: спостерігачі за вагою спостерігали перехід від примхливих дієт до цілісних та більш стійких способів харчування. Давайте подивимось на тенденції способу життя, які привернули багато уваги за останні 10 років.
Дієти для схуднення стали більш стійкими за останнє десятиліття
Основні моменти
- Харчуйтеся місцевими, сезонними та культурними продуктами для гарного здоров’я та ваги
- Негайно докладіть зусиль, щоб зменшити стрес і тривогу
- Практикуйте голодування для стійкого схуднення
Коли їх запитують дієтологів та медичних експертів про тенденції минулого десятиліття, вони відчувають, що дієта все частіше використовується як інструмент досягнення втрати ваги, гарного самопочуття та загального самопочуття. Минуле десятиліття також стало таким, коли такі захворювання, як ожиріння, діабет і навіть високий кров'яний тиск, стали проблемою громадського здоров'я. І, втрата ваги - це один із ефективних засобів для запобігання цим захворюванням та ефективного лікування. Потреба схуднути, щоб стати здоровішою та не хворіти, породила ряд дієт, таких як кето-дієта, палео-дієта, дієта Аткінса та дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Хоча ці дієти були визнані ефективними для швидкого зниження ваги, вони також мають побічні ефекти, такі як дефіцит поживних речовин, підвищена тяга, роздратування, перепади настрою тощо. Експерти в галузі охорони здоров'я та дієтологи, такі як Люк Коутінью та Ружута Дівекар, вирішили ці проблеми. та побічні ефекти дієт для схуднення.
Цього Нового року скажіть ні обмежувальним дієтам і дотримуйтесь збалансованої дієти
Фото: iStock
Якщо ви дотримувались подібних до Луки та Ружути, ви б знали, що вони сприяють більш цілісному способу харчування та життя. Тренер зі способу життя Люк Коутінью вірить у споживання здорової збалансованої дієти поряд із регулярними фізичними вправами, йогою та медитацією - для лікування та профілактики раку, діабету, ожиріння, високого кров'яного тиску тощо. З іншого боку, дієтолог з Мумбаї Ружута Дівекар, вірить в їжу відповідно до місцевих, сезонних та культурних традицій.
І Ружута, і Лука мають великі підписки в соціальних мережах. У 2018 році Ружута провів 12-тижневий фітнес-проект. Ця програма допомогла більше 1 мільйона людям перетворити себе на худіших і здоровіших, зазначає вона у своїх публікаціях у соціальних мережах.
Лука пропагував піст не лише як частину дієти, але й як спосіб життя. Сухий піст, періодичний піст та піст у соціальних мережах допомогли тисячам людей почуватися краще психічно та фізично, як він поділився в Instagram та Facebook.
Тенденції способу життя, які завоювали популярність за останнє десятиліття
В останнє десятиліття також відбувся перехід до аюрведичного стилю харчування. За словами дієтолога Рупалі Датти, аюрведична дієта мала всі відповіді, які ми шукаємо. Дієта відповідає наявності сезонів, продуктів харчування та регіонів країни.
Нижче наведено ще деякі тенденції способу життя, які набули популярності за останнє десятиліття
1. Харчування місцевим, сезонним та культурним
Ружута Дівекар вважає, що якщо ви їсте їжу, вирощену у вашій місцевості (в місцевому масштабі), це сезон і відповідає вашій культурі та традиціям, тоді ваше здоров’я та вага можуть бути оптимальними. Харчування місцевими продуктами дає перевагу свіжим продуктам; вживання сезону є екологічним та фермерським, а також зменшує споживання шкідливих пестицидів; харчуватися відповідно до вашої культури та традицій - це запевнення в тому, що їсти те, що виросли ваші батьки, бабусі, дідусі та дідусі, швидше за все, піде на вашу користь.
Їжте місцеві та сезонні продукти, такі як алоо-паранта, для міцного здоров’я та міцного імунітету