Чому робота вдома може змусити вас схуднути (і як це зупинити)
Ми знаємо, що робота вдома може спричинити проблеми з психічним здоров’ям , і, як виявляється, це може бути шкідливим для нашого фізичного здоров'я.
Якщо ви набрали кілька кілограмів після того, як змінили службове життя, щоб піти на фріланс або працювати віддалено, це звичайна боротьба. Експерти стверджують, що це спричинено пропуском випадкових фізичних вправ, які люди отримують від ходьби до залізничного вокзалу чи зупинки, щоб їхати на роботу, і пересування по офісу, щоб поговорити з колегами чи піти до принтера.
"Люди, які працюють вдома, мають більший ризик ожиріння та діабету, оскільки спостерігається значне зниження фізичної активності", - каже психолог доктор А.Дж. Марсден з Америки, Бікон-коледж у Лізбурзі, штат Флорида.
Доктор Марсден каже тренеру, що збільшення випасу їжі протягом усього дня - ще одна звична поведінка тих, хто працює вдома, що може призвести до збільшення ваги, і австралійський дієтолог та засновник програми Shape Me Сьюзі Беррелл погоджується.
"Найбільшим провісником дискреційного споживання їжі є доступність їжі, і їжа настільки легко доступна вдома", - говорить Беррелл. "У нас також менше стимуляції, і, отже, більше шансів піти шукати їжу, коли нам нудно".
Перш ніж почати думати, що пощастило, ти живеш у спортивних штанах, бо ти все одно ніколи більше не впишешся в решту свого одягу, є хороші новини.
На відміну від офісу, де ви не можете позбутися печивної форми або торгового автомата, коли ви працюєте вдома, ви контролюєте, які продукти ви дозволяєте у своєму просторі.
"Не тримайте нездорову їжу поза домом", - радить Беррелл. «Їжте їжу подалі від робочого столу, щоб бути уважними, як у парку чи кафе. Коли вам хочеться перекусити трав’яним чаєм, і якщо вам потрібно перекусити, вибирайте низькокалорійні продукти, такі як овочі ".