Джилліан Майклз Кеті Фрідріх Фітнес-форуми
nancy324
Cathlete
Fit_mommy
Cathlete
ЖаннаМері
Cathlete
Ненсі, тренування, про яку ти говориш, називається "Більше проблемних зон".
Мені подобаються останні 3 тренування Джилліан! Я роблю їх постійно. Я бачив серйозне поліпшення свого основного визначення та міцності серцевини, а також хорошого визначення плеча, оскільки використовував їх. Вони надзвичайно ефективні.
Тренування, якими я користуюся: 30-денне подрібнення, яке має 3 рівні по 25 хвилин кожен. (Я роблю 2 рівні спиною до спини). Більше проблемних зон і заборони метаболізму жиру.
Це досить сильні тренування (30DS та BFBM). Вони дуже інтенсивні. Я використовую гантелі 5 фунтів, де вона використовує 3 ваги, і це дає їм додатковий удар!
Cathlete
горобець13
Cathlete
78
Cathlete
Я згоден з усіма вищезазначеними публікаціями! У мене є 30-денна подрібнення Джілліан, вигнання жиру, посилення метаболізму та відсутність проблемних зон. Я давно не використовував її тренувань, але нещодавно їх знову витягнув. Я знову відкрив свою любов до них!
30-денний Shred має три 20-хвилинних тренування (три рівні інтенсивності), які складають схему 3-хвилинних кардіо/2-хвилинні обтяження/1-хвилинний абс, а потім повторіть. Це рухається трохи занадто швидко для мене, хоча, оскільки я, як правило, отримую запаморочення від того, щоб робити кардіо та серце, що відкачує вагу на підлогу, і вони знову стрибають назад. Це ефективно! Я зробив це протягом 30 днів один раз і отримав гарне визначення на руках. Однак я віддаю перевагу іншим двом тренуванням: «Більше проблемних зон» та «Вигнання жиру/посилення метаболізму».
Більше проблемних зон - моя улюблена Джилліан. Це 40-хвилинне (50 разом із розминкою/охолодженням) силовим тренуванням із використанням складних рухів. Існує сім «шестихвилинних» схем, де ви працюєте верхньою частиною тіла в поєднанні з ногами. Наприклад: плечі/ноги, біцепси/випади, трицепси/ноги тощо, і є безліч різних основних рухів, які є дуже ефективними! Мої руки завжди горять до кінця цього!
Вигнання жиру, посилення метаболізму - це ще одне тренування в стилі, подібне до NMTZ, але для кардіотренування. Це безумовно забиває серце, але не всі схеми є жорсткими (на мій погляд). Існує 5-хвилинна розминка, сім «6-хвилинних» кардіо-схем і 5-хвилинне охолодження. Немає нічого вигадливого чи хореографії, про яку потрібно подумати. Джиліан робить 3-4 хвилини протягом хвилини (дай чи візьми), а потім повторює їх протягом кожного циклу. Кожен цикл переходить прямо до наступного, тому простоїв не так багато. Загалом, це хороший піт-фестиваль!
Загалом, я думаю, що це справді приємна, недорога інвестиція, якщо ви шукаєте змін! Сподіваюся, це допомагає!
ніколадідіно
Cathlete
30-денне подрібнення
Привіт -
Jillians - це біль у дупі, але тут тренування дійсно хороші. Я орендую їх на Netflix, тому я можу спробувати їх, перш ніж купувати. Я використовую 30-денний шматок, і це досить гарна дупа.
Cathlete
78
Cathlete
Привіт Магда!
Я випадково впіймав ваш пост і хотів відповісти. Так, це, безумовно, тримає моє серцебиття вгору через рух з'єднання. Ви отримаєте хороший кардіоефект завдяки цьому тренуванню! Я використовую гирі вагою 3 фунти та 5 фунтів. Він рухається якось швидко, тому я відчуваю, що не можу контролювати нічого важчого, не реально концентруючись на своїй формі та м’язах, на яких я працюю. Я використовую 3 фунти для плечей і трицепсів (вона насправді їх спалює !), а 5 фунтів для всього іншого. Це може звучати як легкі ваги, але це суть цього тренування. Це витривалість, створена для того, щоб нахилятись/тонізувати, а не будувати. Якщо ви можете впоратися з більшою чи навіть меншою кількістю, подумайте про те, що добре для вашого тіла. Це працює!