Джой Бауер; s Худенькі родзинки з корицею

Звичайні бублики зазвичай виготовляються з рафінованого білого борошна і мають дуже низьку харчову цінність. Вони також зазвичай отримують приблизно 450 калорій - і це ще до того, як ви навіть розглянете будь-які начинки, які ви поширюєте. Спробуйте мою версію, багату білками, багату клітковиною! Кожен із цих смачних бубликів містить колосальні 10 грамів білка, 5 грамів клітковини та 180 калорій. Тепер це одна смачна угода! Для простої або пікантної версії перегляньте рецепт тут.

бауер

    • 2 склянки цільнозернового борошна
    • 2 склянки знежиреного звичайного грецького йогурту
    • 1 столова ложка насіння чіа
    • 1 чайна ложка кошерної солі
    • 1 столова ложка розпушувача (не харчової соди)
    • 1/4 до 1/2 склянки родзинок
    • 3 столові ложки фасованого коричневого цукру
    • 1 столова ложка кориці