Джон Моніторинг моїх цифр допомагає мені керувати форумом "Чоловіче здоров’я"

Керівництво людини - полегшення здоров’я чоловіків (у друці)

Пов’язані теги

Пов’язаний вміст

Поширені запитання щодо діабету 1 типу

Поширені запитання щодо діабету 2 типу

Поширені запитання щодо діабету

Їжте краще

Підтримайте нас

У Великобританії кожна п'ята людина помирає до досягнення 65 років. Разом ми можемо це змінити. Пожертвуйте, підпишіться на новини або замовляйте в Інтернет-магазині деякі наші посібники.

Ти тут

Джон: "Моніторинг моїх номерів допомагає мені керувати"

Мені поставили діагноз 13 років тому. Я мав зайву вагу. Потім я почав худнути і пропускав багато води. Я справді відчуваю, що наклав на себе діабет. Моя дієта була жахливою. Я все ще пам’ятаю ніч перед діагнозом: я сів і закусив двома цукристими пампушками та консервованою колою.

Зараз я чудово справляюся з дієтою, фізичними вправами та ліками. Я мінімізую цукристу та крохмалисту їжу і зараз втрачаю вагу, саме цим я і хочу займатися. Каші щодня. Чимала кількість фруктів. Натуральні жири. Я люблю випікати і досі печу випічку для своєї родини. Я просто з’їдаю їх меншу кількість. Я не втратив любові до солодкої або жирної їжі. Це просто моя голова каже мені не робити.

Я йду дві милі на роботу і дві милі назад. Це означає, що я досяг своєї мети у 13 500 кроків у своєму додатку. Я теж бігаю 10 тисяч (я розгадав маршрут 10 тисяч навколо мого будинку). Я також щотижня роблю військовий військовий табір.

Лікар загальної практики відправив мене на курс поінформованості про цукровий діабет, де вони підкреслили наші показники рівня цукру в крові на тесті HbA1c (див. Сторінку 26). Я бухгалтер, і, можливо, це відчайдушна, хлопецька справа, але цифри для мене важливі. Слідом за ними тримаю мене в зоні. Я пильно стежу за своїм HbA1c. Раніше я займався вагою, я відповідаю на цю дисципліну.