Ефект Вуш; 100 Даун Чому втрата ваги та втрата жиру дон; t збігаються
По суті, спалювання жиру полягає в створенні дефіциту калорій. Ви їсте менше їжі, ніж вимагає ваше тіло, тим самим змушуючи своє тіло компенсувати різницю, отримуючи енергію із запасів жиру. Це не теорія. Це перший закон термодинаміки. Це буквально один із законів фізики. І все це сприяє ефекту "крику".
Однак, як багато хто старанних дієтологів особисто дізналися, кількість ваги, яку ви втрачаєте щодня або щотижня, рідко буває незмінною.
Через кілька тижнів ви виявите, що взагалі не втрачаєте ваги. Навіть коли у вас ідеальний графік тренувань і ви їсте з ідеальним дефіцитом калорій, шкала не відповідає. Інші тижні ви виявите, що втратили набагато більше ваги, ніж цифри говорять, що вам слід було втратити.
Якщо закони введення/виходу калорій є реальними, чому б людині втрачати таку різко велику вагу від тижня до тижня, незважаючи на дотримання однакової процедури?
Введіть… «Ефект гукання»
Коли ви спалюєте жир, іноді ви помічаєте, що область, де раніше був жир, набуває якоїсь м’якої консистенції. Млявий жир утворюється, оскільки в міру вилучення та мобілізації жирових клітин простір, де вони колись існували, заповнюється водою, завдяки чому область відчувається м’якше, ніж зазвичай. Іноді млинний жир утворюється там, де ми можемо його побачити, а іноді він утворюється більш внутрішньо там, де ми не можемо. Іноді він знаходиться у величезних кишенях, а іноді утворюється на мікроскопічному рівні, де ви не можете його побачити чи відчути. Але місця, колись заповнені жиром, сидять там, наповнені водою!
Мляві жирові ділянки можуть тривати від кількох днів до кількох тижнів. Потім одного разу незрозумілим чином і з нізвідки весь цей млинний жир раптом стягується! У деяких випадках ви навіть (раптово) будете виглядати стрункішими. І в той же час вага раптово падає, і ви підбадьорюєте, бо відчуваєте, що все, що ви робили напередодні, призвело до того, що ви схудли тонну ваги!
Напевно, ви здивуєтесь, дізнавшись, що майже ВСІ рухи масштабу - це результат спалення жиру, що стався кілька днів, а то й тижнів тому! Раптові рухи ваги на самому початку дієти, як правило, є наслідком зниження ваги води через зменшення споживання вуглеводів.
Ти це впіймав? Коли шкала падає під час дієти, зазвичай через жир ви втратили кілька днів (а то й тижнів) тому, і ваше тіло нарешті виганяє воду, яка зайняла його місце.