Економний режим Чому неправильно худнути голодом від Страгіла Іванова Середній
Страгіл Іванов
28 вересня · 4 хв читання
Можливо, ви чули статистику, згідно з якою кожен 19 із 20 людей, яким вдається схуднути завдяки «особливій» дієті, відновлює втрачену вагу протягом року-двох. Істина полягає в тому, що звичайні дієти приречені на невдачу. Причиною цього є те, що більшість людей роблять класичну помилку, голодуючи, щоб схуднути.
Але, як ми знаємо, людське тіло - це безпомилкова машина, яку ви навряд чи зможете обдурити. Завдяки ролі гормонів, метаболізму та чудового економічного режиму організм зробить все необхідне, щоб захистити вас від голоду та допоможе вам підтримувати відносно стабільну вагу. Саме тому майже неможливо назавжди схуднути і голодом спалити жир.
Але давайте спочатку глибше вникнемо у слово «дієта». Під дієтою ми розуміємо будь-яке обмеження їжі та/або калорій протягом певного періоду часу. Найбільш популярні дієти покладаються на надзвичайно низьке споживання енергії: 800–1000 або менше калорій для жінок та 1500 або менше калорій для чоловіків. Коли ви обмежуєте свої калорії до такої крайності, ви ніяк не можете схуднути в першу чергу. Я кажу спочатку, тому що рано чи пізно організм адаптується і активує свої захисні механізми.
Основними проблемами голодної дієти є:
☑ По-перше, втрата ваги триває недовго завдяки інстинктам самозбереження організму. У більшості випадків люди, які таким чином худнуть, відновлюють свою вагу, а іноді навіть набирають вагу (так званий ефект йо-йо).
☑ По-друге, велика частина втраченої ваги - це м’ясна м’язова маса, а не жир.
Ми вже розуміємо, чому низькокалорійні дієти не працюють. Однак їхня популярність, здається, не згасає. Чому? Тому що кожен з нас хоче насолоджуватися хорошим зором і добре почуватись у своїй шкірі, але ніхто не готовий докласти для цього зусиль.
Сміливо можу сказати, що наше сучасне суспільство - це суспільство швидких і простих рішень. Тому всі вас переконують і брешуть про те, як легко схуднути за допомогою тієї чи іншої чарівної дієти. Але звичайно, чарівні дієти НЕ існувати!
Уявіть, скільки років ви завдавали шкоди своєму тілу і погано ставилися до нього. Як тоді ви очікуєте, що все буде виправлено за 1 місяць? Процес схуднення вимагає часу, і потрібна сила волі та наполегливість, щоб пройти цей шлях до кінця.