Експерт по схудненню розкриває, як можна їсти на Wetherspoons КОЖНИЙ ДЕНЬ і при цьому скидати кілограми

Найкращий дієтолог стверджує, що хлопці можуть спалювати до 0,5 кг м'яса на тиждень за допомогою дієтичного плану "Ложки для пролиття" - і вам навіть не потрібно відвідувати тренажерний зал

  • 24 квітня 2019, 14:03
  • Оновлено: 24 квітня 2019 р., 15:14

BLOKES може схуднути, занурюючи пінту і поглинаючи їжу на Wetherspoons КОЖНОГО дня, заявив провідний дієтолог.

Розмовляючи ексклюзивно з Sun Men, фітнес-експерт Кіт Шам'є, який консультує найкращих спортсменів щодо планування їжі, розкриває, як чоловіки можуть скинути кілограми випивкою та пабною кашею.

схудненню

Кіт стверджує, що хлопці можуть спалювати до 0,5 кг м'яса на тиждень за допомогою дієтичного режиму "Spoons shedder" - і вам навіть не потрібно відвідувати тренажерний зал.

Він сказав: "2500 ккал - це поточні державні рекомендації для дорослого чоловіка.

"Отже, дефіцит 500 ккал на день повинен принести втрату ваги на 0,5 кг на тиждень.

"Споживання білка протягом цього плану залишалося високим, тому дуже ймовірно, що втрата ваги призведе до жирової маси.

"Будь-які фізичні вправи та калорії, що спалюються на вершині цього дефіциту, просто прискорять втрату ваги, хоча я б порадив, що колосальний дефіцит не потрібен".

Понеділок

Сьогодні сніданок з гірчичними ложками.

Вегетаріанство не завжди означає здоровий, і часто може означати підвищену калорійність.

Яйця справді поживні, містять багато білків, а також жирів, що додає калорій.

Збалансоване за рештою дня з двома іншими поживними речовинами, щільними та меншими за калорійність їжі.

Сніданок: Вегетаріанський сніданок Wetherspoons - два яйця, 2 ковбаси з квороту, запечена квасоля, 2 хеш-коричневих, гриб, тост, помідор 933 ккал

Обід: Курячий кус Rainbow Chick кус 400 ккал

  • 100г Куряча грудка
  • 130г кускусу у вареному вигляді
  • 60г Ракета
  • 50г салату айсберг
  • 80г цибулі
  • 130г Червоного перцю
  • 40г солодкої кукурудзи процідженої
  • 5г Оливкова олія/масло

Перекус: 100г полуниці, один банан 120ккал

Вечеря: Болоньєз із низьким вмістом жиру

  • 100г фаршу з грудей індички
  • 130г вареної рисової локшини
  • 130г шпинату
  • 100г помідора
  • 120г консервованих помідорів
  • 40г солодкої кукурудзи

Напій: 2x Heineken 0%

Загальна кількість калорій: 1993 рік

Вівторок

Важкі ложки на обід з червоним м'ясом.

І навіть місце для перекусу сьогодні.

Вечеря - це більш корисна версія гамбургера.

Сніданок: Чорничні млинці 500ккал

  • 50г Вівсянка
  • 140г Чорниця
  • 325г Яєчний білок

Обід: Куряча свиняча куртка барбекю Картопля 634ккал

Перекус: 5 х шоколадного вівсяного печива, 100 г чорниці 270 ккал

Вечеря: Курячий бургер 500ккл

  • 2 Чортів курячий бургер
  • 130г цільнозернової булочки
  • 170г листової капусти
  • 170г гороху
  • 170г брокколі
  • 15 г кетчупу

Напій: 2x Heineken 0% 0ккл

Загальна кількість калорій: 1904 рік

Середа

Бургер на вечірніх ложках на вечерю.

Досить типово висококалорійне та жирне харчування разом із вживанням алкоголю, яке швидко додає калорії.