Еліптична машина

Активний член

Протягом останніх 3 тижнів я роблю півгодини пробіжки/ходьби по біговій доріжці. Сьогодні ввечері після того, як я закінчив з біговою доріжкою, я вирішив заскочити на еліптичну машину, щоб розпочати зміни в кардіотренуванні.

бігової доріжки

Тож я сідаю на цю штуку, і з того моменту, як я починаю рухатися, область м’язів/суглобів прямо над колінами починає відчувати, що її опрацьовують, і м’язи так само під зап’ястями. (Поняття не маю, як називаються ці групи м'язів), і це, безсумнівно, ВЕЛИКО відрізнялося від бігової доріжки.

Будь-що, що я повинен знати про використання однієї з цих речей, якщо я ніколи раніше не використовував її? Я точно можу відчути різницю в роботі, яку ви отримаєте від однієї, лише перебуваючи на ній протягом 5 хвилин.

будь-які пункти? поради? фокуси? про те, як я повинен ставитися до використання Elliptical інакше, ніж до бігової доріжки?

конкель

Активний член

Коли я використовував еліптичну форму, то робив з нею HIIT. Я почав робити лише шість хвилин, одну хвилину `` спринтер '', а потім одну `` біг підтюпцем '', потім повторюю, поки не захочу зупинитися. Я нагромадив через деякий час до годинних занять, де бігав 5 хвилин, а лише бігав хвилину і повторював це.

Що я знайшов після того, як я почав переходити до справжнього бігу по дорозі та бігових доріжок, це те, що еліптична система насправді не готує вас до будь-якого удару, тому я б не рекомендував ставати залежним від цього, все одно змішуйте бігову доріжку та біг по дорозі, якщо ви Ти ще до цього.

Активний член

Мені не зовсім зручно бігати на бічній прогулянці. одним із способів, якими я наполягаю, є нарощування швидкості на протекторі довше, і довше кожного разу, коли я на неї вступаю. Я на цій машині, і хочу я цього чи ні, і мені потрібно не відставати від нього. Звичайна земля не пропонує такого поштовху. Мені подобається відчувати бігову доріжку під ногами. Але через кілька хвилин на еліптичній я відчуваю, що його робочі групи м'язів, які не працюють, коли я бігаю по протектору.