Fat to Fit Як цей працівник Google схуд на 19 кг за один рік
Ми попросили вас, шановні читачі, поділитися з нами своїми фітнес-історіями та знаннями.26-річний Німіт Агарвал, який працює аналітиком даних Google у Хайдерабаді, розповідає, як за рік він переріс із 84 кг до 65 кг.
Нездорова фаза
Протягом 24 років я жив нездоровим життям.
Я майже не робив фізичних вправ і їв усе, що мені подобалося, не враховуючи харчової цінності їжі.
Раніше я сприймав найбільший стрес і непотрібну напругу в житті, як особисто, так і професійно.
Я вважав, що тиск збільшує мою продуктивність.
Я відчував, що мій животик є моїм надбанням, і пишався цим.
Я ніколи не розумів, що вбиваю себе, роблячи все вищезазначене. Я був щасливий, бо був вільний від будь-якої хвороби і ніколи не відчував потреби дбати про своє здоров’я.
Переломний момент
У квітні 2017 року я знепритомнів у своєму кабінеті.
Мене змусили відвідати лікаря колеги.
Лікар перевірив життєві показники тіла, і вона була здивована.
Я мав 84 кг, мій ІМТ 32, мій артеріальний тиск досягав 160, і у мене був високий рівень цукру і дуже високий рівень холестерину.
Вона сказала мені, що вищезазначені симптоми, як правило, спостерігаються у нездорового 60-річного чоловіка.
Я був вражений і здивований.
Мій лікар сказав мені, що якщо я не буду піклуватися про своє здоров’я, я буду готувати своє смертне ложе. Цей день змінив моє життя.
Фаза боротьби
У наступному році я повністю змінив свої звички.
Я працював 14 годин на день.
У мене не було ні часу, ні сил на тренування, тому я зосередився на харчуванні здорової їжі.
Це чотири основні речі, які я робив і послідовно дотримувався протягом 12 місяців:
1. Снідайте вчасно. Включіть більше білка, менше вуглеводів.
2. Нульовий рафінований цукор означає відсутність солодощів, відсутність цукру в напоях, цукерок (я залишаюся без цукру вже 26 місяців).
3. Майже нульова смажена їжа (я відмовився від самос та качорі, які мені найбільше сподобались).
4. Рання, легка вечеря. Останній прийом їжі я маю за чотири години до сну. жодного рису та чапаті, лише овочі, дал та сир.
Я стежив за цим 12 місяців і втратив 19 кг.
Фаза запуску
У квітні 2018 року я змінив роботу та перейшов до Google у Хайдарабаді.
У цей час я почав робити фізичні вправи.
Я зменшив дієтичні обмеження, яких дотримувався протягом 12 місяців, і почав бігати.
Уже 14 місяців я бігаю на великі дистанції.
Я почав з 800 метрів. Сьогодні я успішно пройшов п’ять півмарафонів за останні п’ять місяців.
В даний час я проходжу одну-дві години суворих тренувань, шість днів на тиждень. Я проводжу дві години щонеділі, бігаючи на великі дистанції.
Навчання
Є шість уроків, які я навчився під час своєї фітнес-подорожі:
Здоров’я - це єдине, до чого слід бути егоїстичним.