Фітнес для жінок після 40 - GOQii
Виповнення 40 - це нові 20-ті. Але пам’ятайте, що ваше тіло - це не те, що було колись у 20-ті роки. У віці 40 років жіночі тіла переживають кілька викликів. Чим старше ви зростаєте, тим більше викликів. Що є ще більшою причиною, щоб гарантувати, що ви отримуєте необхідні поживні речовини за допомогою здорового харчування.
Тепер, незважаючи на всі режими фізичних вправ та фітнесу та обережність до дієти, ви виявляєте, що талія збільшується і ви не знаєте, що робити. Дозвольте мені сказати, що магічної формули немає, але, звичайно, я можу сказати, що є надія.
Ти знав? Коли жінці виповнилося 30 років, метаболізм організму (швидкість, яка допомагає спалювати калорії) починає сповільнюватися. У свою чергу, це означає, що їй виповнюється 40 років, їй потрібно приблизно на 6 відсотків менше калорій, ніж коли вона була молодшою. Це залишає трохи менше місця для того зайвого шматочка пирога, що жирне та вуглеводи, наповнене картоплею фрі.
Більшість жінок засмучуються через те, що вони не можуть зберегти свою красу і тіло після першої вагітності. Це тому, що більшість виявляють необережність щодо свого здоров’я, дієти та ліків. Під час вагітності жінки, як правило, стикаються з такими проблемами, як слабкість кісток через дефіцит кальцію, біль у попереку через відсутність сили м'язів попереку, те саме стосується і болю в колінах.
Ну, ще не пізно ... Ви можете бути у віці 40 років, і все одно бути у формі і почувати себе добре. Хороший вибір їжі та фізичні вправи у 40-50-х роках можуть суттєво вплинути на ваше здоров'я та якість життя у 60-ті, 70-ті та 80-ті роки. Почати ніколи не пізно.
У моєму сусідстві у мене була жінка, якій було близько 40 років, і вона виявила діабет та артеріальний тиск. Далі через слабкі коліна вона не могла робити жодних фізичних вправ, і це призвело її до того, що вона стала дуже млявою та неактивною. Вона знала, що я займаюся фітнес-індустрією та є персональним тренером, і тому звернулася до мене за порадами щодо того, як вона може бути у формі у своєму віці.
Це те, що я їй запропонував ....
Вправа - Коли вам більше 40 років, і якщо ви не займалися фітнесом, підняття будь-якої тяжкості або заняття кардіо в тренажерному залі може стати напруженим .... От ось рішення ...
* ПРОХОДЖЕННЯ- це краще за будь-які фізичні вправи ... це допомагає підтримувати та будувати втрачені м’язи в міру старіння, а також підвищує обмін речовин в організмі. ХОДИ І ВПРАВИ також допомагають нам підтримувати своє серце більш здоровим та запобігати хворобам.