Фізичні переваги ходьби під час гольфу; Товариство ходячих гольфістів
Дослідження обговорює фізичні переваги ходьби під час гольфу
Якщо ви вже грали в гольф, то ви знаєте, що ходьба - це краще тренування, ніж їзда на моторизованому візку. Але наскільки краще?
Зараз доступні наукові дані для їх кількісної оцінки.
Ніл Вулкодофф, директор Центру здоров’я та спорту в Роузі в Денвері, нещодавно завершив дослідження цих переваг в гольф-клубі Inverness у Денвері, Колорадо.
Навчання
Вулкодофф виявив, що вісім добровольців чоловічої статі у віці від 26 до 61 років з обмеженими можливостями від 2 до 17 років брали участь в експерименті, який аналізував споживання енергії та оцінку під час гри у кілька гольф-гольфів із дев'ятьма лунками.
Учасники носили обладнання, яке вимірювало такі змінні, як частота серцевих скорочень, споживання кисню, вироблення вуглекислого газу та подолана відстань за раунд.
Потім кожен гравець у гольф зіграв дев'ять лунок в Інвернессі у чотирьох різних форматах:
1) Перенесення сумки
2) Підштовхування візка
3) З каді
4) У моторизованому візку для гольфу
Walkodoff виявив, що через 9 отворів:
- Гольфіст спалював в середньому 721 калорію, переносячи сумку
- Гольфіст спалював в середньому 718 калорій, штовхаючи візок
- Гольфіст спалював в середньому 613 калорій за допомогою кедді
- Гольфіст спалив в середньому 411 калорій, їдучи на возі
Отже, за 18-лунковий круг можна припустити, що:
- Гольфіст спалить приблизно таку ж кількість калорій, переносячи сумку, як штовхаючи візок
- Гольфіст спалить на 216 калорій більше, несучи сумку, замість того, щоб взяти кедді
- Гольфіст спалить на 620 калорій більше, несучи сумку, ніж взявши візок
Отже, можна підрахувати, що ходьба під час гольфу спалює майже вдвічі більше калорій, ніж їзда на моторизованому візку, що є значною фізичною перевагою.
Ми також знаємо, що ходьба під час гри в гольф вимагає певної фізичної форми, яку можна покращити за допомогою таких методів, як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та йога, поза курсом.
Кілька коментарів про переваги фізичної підготовки для прогулянок гравців у гольф:
Волкодофф зазначив, що гравці досягли піку серцевих скорочень у верхній частині двох оподатковувальних ям. Коли вони перевозили або штовхали візок, пікові частоти серцевих скорочень перевищували їх анаеробні пороги, і Волкодофф помітив помітний стрибок у забитті жорсткіших двох отворів за цих обставин.
Він пояснює це накопиченням молочної кислоти, яка знижує дрібну моторику.
Повернення нижче порога в деяких випадках займало від 2 до 3 хвилин.
Ця інформація підтверджує думку, що аеробне та анаеробне кондиціонування поза трасою покращить продуктивність та витривалість на трасі.
Підняття важкої атлетики чи інші заходи з нарощування сили також принесуть користь гравцям у гольф, які несуть сумку або штовхають візок, адже чим сильніші ваші руки та ноги, тим легше підніматися на пагорби без втоми.