Франческа впала 150 фунтів, і все почалося з цього 1 вибору

(Надано сьогодні)

фунтів

Франческа Лара розпочала свій шлях до схуднення у січні 2017 року не лише для прийняття новорічної постанови, але й тому, що нещодавно пережила викидень наприкінці листопада 2016 року. Франческа поділилася з POPSUGAR: "Після цього я відчула надзвичайне почуття провини. Я не міг не думати, що викидень пов’язаний з моїм розміром або станом здоров’я ".

Франческа вже була мамою для двох дітей, і вона згадує, що більшу частину часу була госпіталізована під час другої вагітності. Вона впевнено думала, що третя вагітність буде гіршою, оскільки вона була більшою та старшою. Вона поділилася: "Мій розум просто почав змагатися з усіма способами, якими я зазнав невдачі як мати, все через мій розмір. Як тільки я набрався сил від викидня, я почав".

З початковою вагою 368 фунтів, вона сказала напередодні Нового року своїй родині, що збирається розпочати свою подорож до втрати ваги і що вона потребує їх, щоб притягнути її до відповідальності. Вона пообіцяла заїхати до них під час їжі та прогресу - те, чого вона ніколи не робила.

Вона сказала: "Я ніколи не забуду тієї ночі, коли тато запитав мене, яка моя цільова вага. Я сказала йому 199 фунтів. Він засміявся! Це боляче - не тому, що він мені не повірив, а через те, скільки разів я зазнав невдачі при схудненні. Я сказав собі: "Це все, Франі. Ти зробиш це, і ти докажеш свою правоту!"

Франі пішла до свого лікаря і виявила, що вона прикордонний діабетик і має високий кров'яний тиск. Її чоловік сказав, що вона хропіла і іноді навіть переставала дихати, коли вона спала. Це також було величезною мотивацією. "З новим роком я хотів оздоровитись".

Що стосується її дієти, Франі зосередилася здебільшого на високобілковому режимі з низьким вмістом вуглеводів, щодня їла три рази та дві закуски, а також десерт без цукру. На початку вона сказала: "Моєю найбільшою перешкодою було вивчення правильних порцій".

Тож протягом перших трьох місяців вона почала пити протеїновий коктейль як на сніданок, так і на обід, включала пару закусок, таких як сир, грецький йогурт, горіхи, яблука, апельсини або бар з чистими білками, а потім звичайну вечерю. Потім вона перейшла до вживання трьох регулярних прийомів їжі з парою закусок; в основному вони складалися з п’яти унцій білка, як курка на грилі та одна чашка овочів. Франі використовувала My Fitness Pal, щоб спочатку відстежувати її калорії, але вона цього більше не робить. "Якщо я голодний, я їм. Якщо я ситий, я зупиняюся".