Гарне харчування, коли ти хворий

Спонсор цієї історії - Гейзінгер.

Незважаючи на твердження, які ви, можливо, читали, або чутки, які ви чули, в даний час FDA не схвалює харчових продуктів та добавок, які би експоненційно підсилили вашу імунну систему або захистили вас від нового коронавірусу.

Однак є способи, як ви можете живитись, щоб допомогти своєму організму працювати найкраще - що є ключовим фактором, коли ви почуваєтесь погано.

Живлення вашого тіла

Гідрат. Вода є одним з найважливіших поживних речовин в організмі, і навіть легке зневоднення може стати для неї стресом. Прислів'я про націлювання на 8 чашок на день є розумною метою. Для деяких людей, залежно від віку, статі та рівня активності, це може бути більше. Немає необхідності вживати спортивні напої, якщо ви не інтенсивно тренуєтеся довше 60 хвилин.
Практикуйте безпеку харчових продуктів. Практика безпеки харчових продуктів вдома завжди важлива, але миття рук та очищення всіх поверхонь для приготування страв особливо важливі для запобігання розповсюдженню вірусів, таких як коронавірус. Хоча в даний час існує мінімум доказів того, що COVID-19 передається через системи харчування або води, розподіляти їжу або напої слід не рекомендувати. Їжу слід негайно зберігати або охолоджувати та розігрівати до відповідної внутрішньої температури, щоб стримувати ріст бактерій.
ВикористовуйтеMyPlateпланувати харчування. Метод тарілок Міністерства сільського господарства США (USDA) ілюструє, як би виглядав здоровий прийом їжі та день, якщо ви покладете всі групи продуктів на тарілку. Використовуйте це, щоб спланувати власну їжу, роблячи якнайкраще з того, що вам доступно. Прагніть до щедрої порції продуктів разом із цільним зерном та білками під час кожного прийому їжі.