Гей, приятелю; дієти, наскільки низькою є ваша калорія. Розгляньте можливість їсти більше
Вибачення за свою біоетику та залучення пацієнтів: я маю щось сказати про дієту, і мені потрібно її десь покласти!
Я вже близько 2 років перебираю свою вагу та стан здоров’я. Більшість читачів знають цю історію: я схудла понад 45 кілограмів, і зараз я навіть не страждаю від діабету, навіть не маючи діагнозу діабету 2 типу. І нещодавно я виявив ще один хороший побічний ефект: раніше хронічно високі показники щитовидної залози зараз є нормальним явищем. Отже, багато змін. Я щасливо їхав вантажівками, поки худнув та вдосконалював дієту, але не надто замислювався над тим, що станеться, коли досягну цільової ваги. Коли це сталося, у мене сталася криза "що тепер?" Не вдалося повернутися до старих звичок ... але я не хотів продовжувати худнути. Тож я повільно почав додавати калорії, поки не перестав втрачати, і приземлився там, де я * думав * я розумів, що мені потрібно їсти, щоб підтримувати свою вагу. Має сенс, так? І загальноприйнята мудрість говорить: якщо я з’їм більше, я наберу вагу. Якщо я буду менше їсти, я схудну. Тому донедавна я чітко дотримувався золотого числа.
У дивовижний поворот подій я дізнався, що тіла набагато складніші за це.
Я пишу це для всіх вас, хто їсть із такою калорійністю, яка відчуває себе щедро або це шкодить вашій енергії. Там, де ви стільки згрібали їжу, нікуди діватися, навіть якщо ви все одно хочете скинути кілька кілограмів і не можете дозволити їсти менше. Ви можете прочитати більше про те, що я збираюся сказати, якщо ви подивитеся на «зворотне харчування». Я не досліджував це, оскільки худну, і справді хотів би. Не пізно, хоча.
Мені було більше 175 фунтів і я їв близько 2400 калорій на день. Щоб скинути 2 фунти на тиждень, мені доводилося з’їдати приблизно на 1000 калорій на день менше. Проста математика. Я робив це протягом декількох місяців. Коли я досяг своєї мети в 130 фунтів, я почав додавати калорії назад, а також почав перекладати свої вправи з великої кількості кардіо на більш цілеспрямовані тренування опору. Я влаштувався приблизно на 1800 калорій на день для обслуговування і припустив, що це моя назавжди кількість калорій, якщо я не хочу займатися більше. Я озирнувся на 2400 калорій і подумав: ну не дивно, що я мав зайву вагу!