Гість, щоденний прикусний блог Як набрати вагу на Палео
Якщо ви ще не чули, середа - це наш день запрошених серій Blogger! Це день, коли ми з Меттом отримуємо трохи перерви в середині тижня, коли ділимося з вами деякими нашими улюбленими блогерами в Інтернеті. І за свою наполегливу працю вони отримують переваги вашої читацької аудиторії - радимо показати всім свою підтримку, відвідавши їхній блог та посилання на соціальні мережі в кінці цього допису!
Гостьова публікація цього тижня від Хеллі Клекер з блогу Daily Bites! Вона вирішує цікаву та унікальну проблему, з якою багато хто ніколи навіть не намагається вирішити: Як ви набираєте вагу на палео-дієті? Перегляньте її блог, щоб отримати чудові рецепти та корисну інформацію!
Ви коли-небудь замислювались, серед нашої культури, спрямованої на схуднення, як людина насправді може додати трохи підкладки, харчуючись здоровою дієтою без глютену? Для кожного з вас, хто бореться із набором ваги або допомагає своїй дитині додати кілька кілограмів, я сподіваюся, ви знайдете кілька цінних вказівок у цій публікації.
Це звичайна боротьба, але така, яка отримує дуже мало уваги в ЗМІ, навіть серед харчових алергіків та целіакії. Набір ваги - це велика частина мого життя за останні пару років, тому я сьогодні тут, щоб поділитися з вами своєю історією та кількома порадами.
Перш ніж вилучити глютен та молочні продукти зі свого раціону кілька років тому, я втратив понад 20% ваги свого тіла протягом приблизно півтора року. З кожним скибочкою хліба та шматочком сиру, які я з’їв, моя бідна травна система побила один біс. Для тих, хто страждає на харчову алергію чи чутливість, кожного разу, коли ми їмо образливу їжу, ми викликаємо реакцію. Мої реакції зазвичай проявлялись хронічною втомою, проблемами з травленням (я буду шкодувати вас деталей…) та розумовою туманністю. Через пошкодження кишечника майже щодня, я погано засвоював їжу. Я ставав недоїдати і був на шляху до того, щоб бути клінічно класифікованим як анорексик через низьку масу тіла.
Все перевернулося, коли я перестав їсти глютен і молочні продукти. Зосередження уваги на цілісних, натуральних, барвистих продуктах (переважно фруктах, овочах, горіхах, насінні та білках) повернуло мене до місця оптимального здоров'я. Але дозвольте сказати, дорога, яку я пройшов, була непростою! Будучи молодою жінкою, яка намагається надати вагу замість того, щоб зняти її, я знайшов дуже мало порад про те, як це зробити ... особливо, якщо б я їв здорову їжу.
Мій пошук у Google “як набрати вагу” привів мене до чат-кімнат з бодібілдингу та веб-сайтів, що рекламують білкові порошки для елітних спортсменів. Що й казати, це був рідкісний випадок, коли Інтернет насправді взагалі не допомагав! Замість того, щоб витрачати свої гроші на дорогі білкові добавки та батончики, які, без сумніву, змусять мене почуватись жахливо, я вирішив просто дотримуватися здорової їжі, яку добре відчував, і подивитися, що сталося.
Набирання ваги за допомогою здорової їжі
Я буду першою людиною, яка скаже вам, що набирати вагу, вживаючи здорову цільну їжу, є непростим завданням. Але це абсолютно можна зробити. Потрібно докласти до цього трохи думки та зусиль.
Хоча сьогодні я не дотримуюсь виключно беззернової дієти, коли я вперше почав набирати вагу, жодним чином не міг їсти зерна. Моя система була неймовірно слабкою і потребувала значної дози TLC. Більшу частину ваги я набрав назад, дотримуючись дієти, як Палео. До цього дня я досі їжу дуже мало зерен і не рафінований цукор. Це допомагає мені почуватись якнайкраще і підтримувати всі ці зароблені важкими кілограмами.