Розумний вибір під час обіду

Поради, як залишити вас задоволеними, а не фаршированими

Стратегії виграшу

Ви коли-небудь сідали у вашу машину після вечора, коли їли, і вам доводилося відкривати пояс на зазубрині? Ми всі були там: кілька зайвих шматочків хліба або безглузде переїдання цілого блюда макаронів. Візьміть під свій контроль, підготувавшись до правильної тактики, і ви зможете харчуватися поза дотриманням здорового плану харчування.

Перш ніж зайти в ресторан:

Перегляньте меню ресторану в Інтернеті, щоб заздалегідь переглянути ваші варіанти, щоб вас не засліпили нездорові спокуси. Зараз у багатьох ресторанах доступні факти з питань харчування в Інтернеті, що полегшує зробити освічений вибір.
Попередньо перекусіть, щоб утримати голод. Перед від'їздом до ресторану поїжте унцію горіхів або яблуко, щоб приборкати апетит.
Зробіть бронювання. Очікування столу посилить ваш голод.

Перебуваючи в ресторані:

Контролюйте порції заздалегідь. Подумайте про те, щоб розділити їжу, замовити закуску та салат, як їжу, замовити порцію обіду або попросити сервер принести половину їжі в контейнер для вивезення в кінці їжі.
Будьте уважні, не поспішайте і зосередьтеся на компанії та розмовах, а не лише на їжі.
Припиніть їсти, коли ви тільки починаєте відчувати легку ситість.
Пийте воду між укусами - це допоможе наповнити вас і уповільнити. Крім того, спокійно використовуйте алкоголь, оскільки він вносить значну кількість калорій і може саботувати ваші найкращі плани.
Уповільнюйте - якщо ви їсте з тим, хто їсть повільно, спробуйте відповідати їх темпу. Покладіть вилку між перекусами.
Коли ви закінчите їсти, шукайте офіціанта, щоб забрати вашу тарілку. Засуньте шматочок гумки в рот, щоб не перешкоджати збиранню.