GitHub - rcaputocalories-ledger Використовуйте облік простого тексту (ledger-CLI) для відстеження калорій
Відкритий текст обліку втрати ваги
Цей проект використовує Ledger-CLI для відстеження калорій.
Мій процес полягає у тому, щоб виміряти та записати все, що я з’їдаю, і будь-які вправи, які я роблю, на маленьких клаптиках паперу, а потім переписати їх у книгу та повідомити про це пізніше.
Я також зважуюсь раз на день і фіксую це в книзі.
Це не найзручніший спосіб підрахувати калорії. Вимірювання та запис усього трудомісткий та нудний.
Існують програми та програми, розроблені спеціально для цієї мети. Вони роблять процес менш звичним, але, погодьтесь, це завжди клопотна робота.
На щастя, стеження за вагою - це все навчитися звертати увагу. Розвиток кращих харчових звичок має стати природним, якщо процес виконується всерйоз.
Через деякий час у вас може з’явитися можливість «спускатися на берег» і підтримувати бажану вагу без усієї бухгалтерії. Коли це перестане працювати (і буде), почніть знову, щоб повернути його під контроль.
Переваги використання книги
Ця книга відстежує продукти та вправи на одиницю. Кілька прикладів:
Чорна квасоля становить 1,320 калорій на грам. Червоне вино - це 25 калорій на унцію рідини.
Мислення продуктів з точки зору "щільності" калорій (калорій на одиницю) дозволяє комусь порівняти "яблука з яблуками" серед їхніх варіантів.
Наприклад, яблука складають приблизно 0,520 калорій на грам. Якщо білок не турбує, можна вмістити в раціоні вдвічі більше яблук, ніж квасоля за однакові витрати калорій.
Примітка. Біологія. Люди зроблені з нього. У нас є біологічна потреба споживати та накопичувати енергію в періоди достатку, тому ми маємо їх під рукою (або на стегнах) під час дефіциту.
Щоб допомогти нам у цьому, ми схильні ефективно використовувати свої калорії, і ми виявляємо, що найщільніші концентрації калорій є найбільш смачними та бажаними.
Жодна розмова про біологію людини не відповідає, не згадуючи нерегулярні. Якщо ваша біологія невміла, зверніться до лікаря, перш ніж спробувати дієти, про які ви читали в Інтернеті.
Для здорових людей великою проблемою є відсутність дефіциту в сучасних суспільствах, орієнтованих на споживачів. Калорії легко доступні, якщо у вас є засоби для їх придбання. Найбільш бажані калорії продаються найважче, оскільки вони можуть бути найвигіднішими.