Глибоке дихання - це простий спосіб покращити своє життя
Глибоке дихання допомагає нам заспокоїти нерви, зменшити стрес та зменшити тривогу. Добре дихати, щоб жити краще, є наріжним каменем фізичного та психічного благополуччя, яке може повернути нашу увагу між поспіхом і тиском, з яким ми живемо. У той же час, щось настільки ж цікаве - це цей тип дихання дозволяє нам набагато краще зв’язатись із собою, з нашими життєвими потребами ...
Існує багато культур, які сприймають процес дихання більше, ніж просто, мабуть, мимовільний акт, який утримує нас у живих і на який нам ледве потрібно звертати увагу. Багато з нас є частиною той гіпервентиляційний світ, який раптово, коли відчуває потребу займатися йогою, уважністю чи тай-чи стає свідомим, що дихання - це щось набагато більше, ніж просто набирати повітря і виштовхувати його знову.
"Я повинен нагадати собі дихати - майже нагадувати моєму серцю битися!"
–Емілі Бронте–
У цьому ритмічному процесі розширення та скорочення дихання також представляє постійну подвійність природи, як день і ніч, як неспання та сон, як затишшя та шторм, весна та зима ... Це цикл, який має порядок і час, внутрішню музику і неймовірні переваги, якщо все зробити добре.
Більшість із нас дихає швидко і поверхнево, залишаючи ємність своїх легенів незадіяною, оскільки вони ледве розширюються. Зазвичай ми дихаємо 17 або 18 разів на хвилину. Однак, коли ми страждаємо від занепокоєння або стресу, частота дихання зростає, і здатний досягти навіть 30 вдихів за хвилину. Це ризик. Це як жити з дамоклівським мечем над головою, створюючи прогресивний дисбаланс, який впливає на кров’яний тиск, імунну систему та м’язи, включаючи розум.
Тим не менш, щось таке просте, як «глибоке дихання» і здійснення цього з контролем, приносить загальносистемну користь, збалансовуючи кілька процесів і забезпечуючи спосіб боротьби з багатьма негативними емоціями, які нас мучать день у день.
То що, якщо ми навчимося добре дихати, щоб жити краще?
Глибоке, повільне та навмисне дихання
Є дуже цікавий факт, який принаймні заслуговує на розгляд: дихання - одна з небагатьох тілесних функцій, яку ми виконуємо добровільно так само мимоволі. Це чудова можливість контролювати своє тіло, покращуючи - якщо ми практикуємо цей контроль розумно - якість нашого життя.