Гнучка дієта дозволяє їсти що завгодно і не набирати вагу САМО
Так, це насправді можливо.
Якщо ви стежите за фанатами здорового харчування в Instagram, ви могли помітити, що гнучке харчування діє в багатьох хештегах. #Flexdieting показав титри для всього, починаючи від морозива та шоколадних каш і закінчуючи білковими салатами, з кількома тренувальними та фітнес-знімками між ними.
Гнучка дієта популярна, але визначення, здається, трохи рівномірне залежно від людини. Бет Уоррен, РДН, засновник Beth Warren Nutrition та автор книги «Жити справжнім життям зі справжньою їжею», говорить SELF, що в певному сенсі гнучкі дієти дозволяють людям створювати власне визначення «здорового харчування», а не намагатися дотримуватися чогось теж строгий. "Гнучкість у харчуванні означає, що якщо щось не іде абсолютно правильно, ви зможете дотримуватися правил настільки, щоб поступитися ситуації, але повернутися на правильний шлях, як тільки це пройде", - пояснює вона.
Зараз є кілька надзвичайно важливих застережень, які слід висвітлити, перш ніж переходити до м’яса цього способу життя. Перш за все, бути «на шляху» зі своїми харчовими звичками означає різні речі для різних людей. Немає жодного способу бути здоровим і здоровим, це означає, що вам зовсім не потрібно турбуватися про набір, втрату або підтримку ваги. Але якщо у вас є цілі, орієнтовані на вагу, особливо важливо знати, що те, що підходить для інших людей, може не працювати для вас, і навпаки. Це зводиться до того, щоб робити це здоровим способом для вас. Отже, якщо у вас є анамнез з невпорядкованим харчуванням, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж змінити, як ви живите своє тіло та розум. Навіть якщо ви цього не зробите, може бути чудовою ідеєю проконсультуватися з лікарем або зареєстрованим дієтологом, щоб переконатись, що ви не завдаєте собі шкоди, намагаючись досягти своїх цілей. І майте на увазі, що багато компонентів, крім їжі та фізичних вправ, впливають на вашу вагу - від того, скільки ви спите, до того, наскільки ви в стресі, до факторів, які не піддаються вашому контролю, таких як стан здоров’я. Перш за все, слухайте своє тіло, поводьтеся з добротою і пам’ятайте, що прогрес є поступовим, а не миттєвим.
Тепер, коли справа стосується гнучких дієт, Джессіка Кордінг, нью-йоркський Р.Д., каже САМО, що це означає зосередження на цілісних продуктах, які корисні для вас, дозволяючи собі частування та поблажки, коли настрій нападає. "Враховуючи їх у загальній картині вашого способу життя, ви уникаєте відчуття обділеності, що може допомогти вам довго дотримуватися загальних здорових звичок, щоб досягти своїх цілей у галузі фітнесу та здоров'я та підтримувати цей успіх з часом", - каже вона.
Джина Кітлі, д.і.н. практикуючи в Нью-Йорку, розповідає САМІ, що багато людей борються з потураннями і де вони вписуються в свій план харчування. "У мене є клієнти, які піддаються стресу через те, що вони їли три дні тому, і це може бути не найздоровіше", - каже вона. "Вони будуть дивитись на це протягом тижня, давати обіцянки їсти лише капусту, лише мати щось менш ніж ідеальне і знову починати цикл".