Голіть голову і худніть - CoventryLive
ЧИ Ви прийняли дозвіл на приладдя, чи Ви поновлюєте членство в спортзалі? Зупинись тут же.
Правда полягає в тому, що до лютого 30 відсотків нових членів змагатимуться, щоб ходити до спортзалу навіть раз на тиждень, а до кінця року четверо з 10 взагалі відмовляться від нього.
Так що, якби ми сказали вам, що, просто підвівшись, гойдаючись навколо будинку або навіть поголивши голову, ви можете попрощатися з флябом?
Ми розглядаємо дивовижно прості зміни, які можуть по-справжньому змінити ситуацію.
ВЕРІТЬ чи ні, ти насправді можеш спалити більше калорій, менше одягаючи, вправляючись, сидячи біля світлофора та звиваючись у своєму офісному кріслі.
Навіть подрібнюючи власні овочі та закладаючи ліжко, ви робите міні-тренування для м’язів.
Професор Марк Гамільтон з Університету Міссурі виявив, що самих зусиль стояти вертикально цілком достатньо, щоб подвоїти швидкість метаболізму - і таким чином збільшити кількість спалених калорій.
"Якщо ви встанете, у вас набагато більше шансів закінчити крокувати або гойдатися навколо, і це, здається, має вирішальне значення.
Найчитаніші
"Багато видів діяльності, такі як розмова по телефону або перегляд дитячої гри в м'яч, можна робити так само приємно вертикально, і ви спалюєте вдвічі більше калорій, коли робите це, тому що, ймовірно, збираєтеся рухатись навколо".
У серії досліджень він показав, що ферменти, відповідальні за розщеплення жиру, пригнічуються, коли людина сидить, а не стоїть, і тому жир зберігається, а не спалюється.
"Щоб утримувати тіло вагою 170 фунтів у вертикальному положенні, потрібно достатньо енергії з м’язів.
"Щодня стоячи пов'язана велика кількість енергії, яку неможливо легко компенсувати за 30-60 хвилин у спортзалі".
Ендрю Шилдс, редактор нової книги "365 способів підготуватися", спільно зі "Спорт Англія", також вважає, що дрібні заходи у повсякденному житті, такі як чистка зубів або ввімкнення телевізора, можуть призвести до опуклості.
І він також визнає переваги стояння: "Просто вставання використовує 0,3 калорії на хвилину.
"Невеликі зміни, внесені до способу життя, будуть створюватися разом, щоб зробити справжню зміну - потрібно лише 30 хвилин на день, щоб відчути себе здоровішими та щасливішими.
Не пропустіть
"Тож не божеволійте і починайте бігати щодня, бо це, мабуть, неможливо.
"Вашою метою є поступове збільшення активності у вашому житті - додаткова їзда на велосипеді тут, додаткова гра у футбол з дітьми там - і продовження тривалості.
"Залишайтеся на півгодини довше, гуляючи по дачі, або продовжуйте післяобідній сеанс садівництва".
Тож, якщо навіть думка про потіння розбиває вас до поту, перевірте рівень своєї фізичної форми за допомогою його тесту та дотримуйтесь його простих кроків, щоб розтопити калорії.