Як я скинув 30 фунтів після 5 місяців після пологів - блог Happy mama

фунтів

Повірте, я знаю, що схуднути дитині важко! У мене було четверо дітей, і після кожної вагітності я намагався схуднути. Раніше я думав, що вправою є відповідь. Я б займався спортом, але тоді б не змінював дієту.

Я був би розчарований, бо я так важко вправлявся і не бачив результатів. Тепер я знаю, що важливіше спочатку зосередитись на своєму харчуванні. Я почав змінювати спосіб харчування, і тоді я помітив різницю і почав втрачати вагу дитини. Ось що я зробив, щоб допомогти мені скинути 30 кілограмів після 5 місяців після пологів. Допис містить партнерські посилання.

Я люблю їсти вівсянку вранці, бо вона тепла і втішна. Вівсяна каша також містить багато клітковини, яка довше робить вас ситішими. Коли ви ситі, вас не спокушає постійно тягнутися до нездорових закусок. Вівсянка також чудова, оскільки допомагає збільшити кількість молока, якщо ви годуєте грудьми. (Це ЗАЛІЗ у вівсянці, що робить свою справу!)

Хорошою ідеєю буде зосередитися на вживанні великої кількості води, якщо ваша мета - схуднути. Збільшення споживання води особливо важливо, якщо ви хочете збільшити виробництво грудного молока як годуюча мама. Також добре пам’ятати, що ми можемо помилитися із СГОЛОЮ за голод. Тому, коли вам хочеться потягнутися до перекусу, випийте спочатку склянку води. Можливо, це все, що вам потрібно.

Якщо ви прагнете солодкого напою, натомість дотягуйтесь до фруктів. Вони солодкі і допомагають тримати вас у зволоженому стані.

Я зосередився на вживанні тільки ЦІЛОЇ їжі. Я знаю, що так спокусливо піти до комори та потягнутися за чіпсами, сухарями та крупами, коли ти голодний, але я повністю цього уникав. Замість хліба чи рису у мене була солодка картопля чи ямс. Я б готував його в мікрохвильовій печі на пару хвилин і мав це як свій здоровий вуглевод. Це насправді досить смачно.