Як провести детоксикацію тіла, не продовжуючи очищатись
У цій статті
Теоретично, очищення - це чудовий спосіб перезапустити свій розум і тіло - прийнявши хорошу дієту, застосовуючи позитивні звички в житті та поступово відмовляючись від усього, що не зовсім служить вам та вашому самопочуттю, ви, отже, відчуваєте себе під напругою, здоровим і загалом дивовижний. Звичайно, наше визначення детоксикації перетворилося на щось зовсім інше: дієти з примхи, голодування та очищення соків настільки нестійкі, що ми часто ніколи не стикаємось із переліченими вище перевагами. Мало того, але чи не досить відстало, що для досягнення оптимального стану здоров’я позбавлення стало стратегією переходу? Чи можете ви дорікати нам за обережне підняття брів кожного разу, коли ми чуємо слово детокс?
То що, якби ми повернули очищення до цього початкового визначення? Щось, що базується більше на позитивних звичках життя, а не на відстані до пляжного статури? Щось, що сприяє потужним ендорфінам, а не галюцинаціям танцюючих тако (або насправді будь-якої твердої їжі)?
Застосовуючи менші оздоровчі звички, які легше засвоюються (так би мовити), прагнення до здоров’я стає не просто простішим, а більш стійким. Іншими словами, можна утримувати своє тіло в стані перма-детоксикації, не задихаючись так сильно, як один льняний зломщик. (Ласкаво просимо.)
1. Зосередьтесь (перш за все) на своєму харчуванні
Хоча ми (і будь-який фахівець, який вартий її солі) однозначно не радимо відмовлятися від твердої їжі та/або зменшувати щоденний вміст калорій у трицифровий діапазон, давайте будемо зрозумілі, що поживна дієта з мінімальним сміттям є наріжним каменем почуття чудового.
"Ти займаєшся більшістю часу, тому їсти [здорово] протягом більшої частини року є найкращим способом побачити трансформаційні результати, які насправді тривають", - сказали нам засновниці Sakara Life Уїтні Тінгл та Даніель Дюбуаз на початку цього року.
Щоб бачити (і підтримувати) найкращі результати, це означає, що слід уникати очевидних порушників - алкоголю, цукру, насичених жирів та особливо перероблених продуктів харчування. (Багато експертів також пропонують відмовитися від молочних продуктів, принаймні тимчасово, щоб побачити, як це впливає на вашу систему.) Якщо зняття здуття живота є частиною вашого ігрового плану, то, можливо, також спробуйте спробувати лужну дієту - основний акцент робиться на чистоті, свіжа, корисна їжа без обмеження калорій.
Звичайно, технічне обслуговування тут є оперативним словом - і це набагато важче зробити, коли ти відчуваєш себе обділеним. Тож неодмінно дозвольте собі регулярне частування чи келих вина - просто намагайтеся не робити це занадто регулярним, і переконайтеся, що ви все ще наповнюєтесь усіма корисними речовинами.