Перетворіть свою дієту за допомогою цих 12 суперпродуктів Кемпбелл; s Кухня
Ці 12 суперпродуктів містять поживний елемент зі здоровими жирами, вітамінами та антиоксидантами. Зробіть їх частиною свого раціону, щоб скористатися смачними перевагами розумного харчування.
1. Дивовижний авокадо
Додайте авокадо до салатів, бутербродів чи закусок - вони є важливою складовою дієти для здоров’я серця, оскільки вони містять багато антиоксидантів та ненасичених жирів. Але будьте обережні, адже вони також калорійні. Авокадо середнього розміру містить близько 230 калорій, більшість з яких - з мононенасичених жирів.
Авокадо, твердий у породі, дозріє протягом декількох днів і стане м'яким, якщо зберігати його в паперовому пакеті при кімнатній температурі.
Салат з авокадо Sunburst
2. Принесіть ягоди
Включити багаті антиоксидантами та вітамінами ягоди практично в кожен прийом їжі - кинути жменю на ранкову вівсянку або скласти трохи на салат з індички або курки на обід. Але пам’ятайте, вода спричиняє погіршення стану ягід, тому не мийте їх, поки ви не плануєте їх вживати.
Заморожені ягоди настільки ж поживні, як і свіжі, тому тримайте сумку, приховану в морозильній камері, щоб додати до ранкового смузі.
3. Великий, сміливий брокколі
Недарма брокколі настільки високо в списку суперпродуктів - 1 склянка сирих квіточок містить понад день вітамінів С і К. Брокколі - це завжди чудовий гарнір, але він також смачний як суп і в салаті . Спробуйте один із наведених нижче рецептів або знайдіть свій!
Брокколі з білим вином та пармезаном
4. Вичавіть на цитрусових
Цитрус покращує смак майже всього, до чого він торкається. Запакований вітаміном С, потужним антиоксидантом, його яскравий смак додає блискавки до закусок, напоїв та закусок.
[ПОРАДА] Щоб надати рецептам ще більш насичений смак, додайте подрібнену цедру цитрусових до будь-якого рецепту, що вимагає цитрусового соку.