Харчування для чоловіків - Медичний центр Lompoc Valley

Підтримання здорової дієти, насиченої поживними речовинами, є найкращою зброєю для збереження здоров’я. За даними Американської асоціації серця та інсульту, хвороби серця є вбивством №1 серед чоловіків. Це здебільшого тому, що американці їдять жирну, калорійну їжу з невеликою харчовою цінністю. На щастя, порівняно легко сісти на поїзд здорового харчування та навіть насолодитися цією смачною, поживною їжею.

З’їдайте 2-3 склянки фруктів на день і 3 склянки овочів на день. Фрукти та овочі наповнені вітамінами, мінералами та клітковиною, а також іншими важливими поживними речовинами, щоб зберегти здоров’я.
Скоротіть оброблені харчові продукти з високим вмістом вуглеводів та гідрованих рослинних олій.
Їжте рибу принаймні два рази на тиждень, що корисно як для здоров’я серця, так і для здоров’я мозку.
Прочитайте та порівняйте етикетки продуктів. Взагалі кажучи, чим більше слів у списку інгредієнтів, тим гірше їжа для вас. Тримайтеся подалі від високооброблених продуктів.
Обмежте солодкі напої (тобто фруктові соки та газовані напої)
Обмежте споживання алкоголю, максимум до двох напоїв на день.