10 програм, які повинні мати на своєму телефоні всі старше 50 років. Значні
Хочете змінити своє життя на краще? Для цього є додаток.
Якщо ви хочете змінити своє життя, швидше за все, є програма, яка може вам допомогти. Хочете побачити краще? Прокинься, почуваючись відпочившим? Познайомитись з іншими гравцями в піклбол? Витягніть телефон і починайте.
1. Ви хочете рухатися
Ходьба може підвищити ваш настрій, допомогти вам підтримувати здорову масу тіла, набирати силу в м’язах і кістках і знижувати ризик високого кров’яного тиску, серцевих захворювань та діабету. А перебування на природі на природі може зменшити стрес і зробити вас щасливішим.
Додаток: MapMyWalk (безкоштовно). Використовуйте його для вимірювання вашої відстані, темпу та калорій та пошуку нових пішохідних маршрутів.
2. Вам потрібна громада
Соціальна ізоляція може призвести до стресу і пов’язана із захворюваннями серця, діабетом та мігренню.
Додаток: Таймер Insight (безкоштовно, 5 доларів на місяць для преміум-версії) надає вам безкоштовний доступ до понад 15 000 медитацій, що проводяться, включаючи популярний таймер, який ви можете налаштувати відповідно до вашої улюбленої довжини, тонів дзвоника (щоб допомогти вам повернути увагу до уважності), навколишнього середовища звук і закінчувальний дзвін.
У центрі уваги громади - тисячі груп, які пропонують учасникам простір, щоб поділитися своїми думками на такі теми, як щоденна вдячність або усвідомлені мрії.
3. Ви хочете читати без окулярів
Якщо ви досягли віку, коли окуляри для читання іноді стають вам у пригоді, ви, без сумніву, виявили переваги програми-ліхтарика вашого телефону. Коли вам потрібно більше, ніж яскраве світло, програма може допомогти прояснити ситуацію.
Додаток: Збільшувальне скло + ліхтарик (Android, Apple, безкоштовно) дозволяє збільшувати та зменшувати читання тексту в меню, ярликах та посібниках власників.
4. Ви хочете бути більш гнучкими
Йога може створити гнучкість і силу, покращити здоров’я серця та загальну фізичну форму, допомогти контролювати вагу та покращити увагу, і ніколи не пізно починати.
Додаток: Кишенькова йога ($ 2,99). Якщо складання графіка або вартість ускладнює вам можливість потрапити в студію йоги, спробуйте Pocket Yoga і потренуйтеся відповідно до свого рівня майстерності та часу, який у вас є.
5. Ви хочете бути сильнішими
Тренування для всього тіла може створити силу та серцево-судинну форму, і якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, коротка інтенсивна тренування може бути саме тим, що вам потрібно.
Додаток: 7-хвилинне тренування (безкоштовно). Він містить повне тренування - як ви вже здогадалися - сім хвилин. Ви також можете змішати свої вправи з 22 додатковими тренуваннями.
6. Ви хочете схуднути
Дивитися також
Постановка цілей, відстеження того, що ви їсте, і зв’язок із спільнотою людей, які стикаються з тими ж проблемами, можуть допомогти вам скинути зайві кілограми.