Для схуднення живота хочу плоский живіт без зусиль! Дама перша
Як втратити жир на животі? Як мати плоский живіт? Щоб бути цього літа сексуальною у своїх двох частинах і знайти рівний живіт і плоский без зайвих зусиль, відкрийте нашу спеціальну програму "схуднути живіт" і швидко втратьте свою непривабливу банку.
До схуднути на животі, в тарілці, хто витікає з їжі, важко перетравлюється або викликає здуття живота.
Молочні продукти: замість мого білого сиру 0% (звичайно, без жиру, але з лактозою, яка не є переважною для травлення), я віддаю перевагу натуральному йогурту (це повноцінна їжа, яка об’єднує білки, вуглеводи та ліпіди. Етикетка містить біфідус, Lactobacillus acidophilus та L casei.
Блюдо: Ми уникаємо рису (він запор). Для схуднення живота беремо вівсяну кашу, вона багата клітковиною. Вся риба дуже хороша (крім паніровки, звичайно!)
В овочах ми віддаємо перевагу шпинату, кабачкам, тертим огіркам, зеленій квасолі. Ми забороняємо бобові, червону квасолю, білу квасолю, м’ясну квасолю, сочевицю, а також цибулю-порей, а також усі овочі родини капустяних. На додаток до бродіння в кишечнику вони сприяють виробленню газу, звідки відчуття надутої пляшки.
Салати: Так до листя салату: салат, салат з баранини, крес-салат, цикорій .
Ніяких салатів із сирих овочів, помідорів, моркви, кукурудзи. які викликають здуття живота. Натомість ми обираємо салат з антипасти, чудовий з дощем оливкової олії. Мммм .
Фрукти: Деякі фрукти містять сорбіт, природний алкогольний цукор, який сприяє виробленню газу. Ми уникаємо яблук, груш, вишень, слив, персиків. Ми їмо малину, полуницю, інжир.
Для плоского живота ми замінюємо каву трав’яним чаєм (лаванда, вербена, базилік.), Що полегшує травлення. І особливо ніяких синтетичних підсолоджувачів.
Забороняти також, щоб схуднути на животі:
- Гриби
- Нут
- Цибуля
- Мейо
- Солоне масло
- Сухе печиво
- Газовані напої
- Жувальна гумка (навіть без цукру)
До схуднути живіт, Почніть із застосування здорових глуздів:
- Важливо їсти повільно і пережовувати їжу. Чим більше ви пережовуєте, тим більше шлункової кислоти виробляє ваш шлунок, і тим легше його буде засвоювати. Ви уникнете здуття живота. Добре жування також дозволяє швидше насититися і, таким чином, зменшити кількість.
- Не розподіляйте їжу занадто багато. Достатньо трьох годин між кожною закускою або їжею, особливо якщо ви страждаєте здуттям живота. Крім цього, ваш шлунок кричить голодом, і ви ризикуєте під час наступного прийому їжі стрибнути на сири, суху ковбасу та інших ворогів за лінію.
- Їжте спокійно, травлення буде відчуватися. Говорячи, сміючись, ви ковтаєте повітря, і ваша кишка помірно цінує. Результат: гази.
Читайте: "Плоский живіт за 5 днів" Моніка Гренфелл Видання Marabout