Даніель Роуленд Трейл, що бігає на палицях

Я використовую палиці у своїх бігових перегонах, і я думаю, що це корисно. Я не походив з лижних лиж чи пішохідного туризму, тому мені знадобився певний час, щоб переконатись, що вони мені потрібні, і набути навичок ефективного використання палиць. Я прочитав безліч оглядів і статей про те, як найкраще використовувати жердини, і роками перевіряв різні техніки та різні типи жердин. Оскільки мої навички зростають, я відчуваю себе впевненіше, і я впевнений, що використання жердин допомагає мені. Важливо врахувати всю гонку, всі умови та всі навички, які потрібні бігуну, щоб ефективно використовувати палиці, і ось що я хотів би вивчити тут.

У жовтні протягом чотирьох публікацій у блозі Джейсон Куп з Carmichael Training Systems пояснив використання жердин у біговій трасі. Куп чітко окреслив наукові докази використання стовпів, який тип полюсів використовувати, і продемонстрував різні техніки використання полюсів. Я настійно рекомендую прочитати всі чотири повідомлення в блозі:

Одним із ключових моментів у першій публікації в блозі було питання балансування вартості носіння палиць та вигоди від їх використання. Koop підрахував, що вагова вартість стовпів може становити 2-4%, а фактором неприємності їх укладання та розміщення може бути 2-3% при загальній вартості 4-7%. Він обговорює, чи цінний цей компроміс чи ні. Я погоджуюся з його точки зору і знову пропоную прочитати публікації, щоб прийняти власне обґрунтоване рішення.

Що я хотів би заглибитися трохи глибше, це 4-7% вартості використання стовпів та роботи, детально обміркувавши, чи можна це зменшити чи ні.

Вага жердин

Вага жердин є ключовим фактором при прийнятті рішення про їх використання чи ні. Коли жердини використовуються, їх тримають у руці, яка знаходиться на кінці довгого важеля, і, отже, дорожче, ніж якщо вони складаються і розташовуються ближче до центру маси. Звичайно, що при використанні стовпи забезпечують перевагу використання, коли вони перебувають у прихованому положенні, вони є просто мертвою вагою. В обох цих сценаріях важливо максимально зменшити вагу полюсів.

Це не так просто, як просто придбати найлегші з можливих стовпів, оскільки будь-який набір полюсів із зменшеною вагою має певний компроміс. Нескладані стовпи фіксованої довжини легші за складані, оскільки немає необхідності в складному механізмі. Ці механізми складання включають накладення (або подвоєння) секцій стовпів, зміцнення на стику та внутрішній шнур або кабель для розширення та фіксації стовпів. Однак жердини, які не складаються, важче скласти і важче пересуватися. Складні стовпи зручніші, незважаючи на компроміс із вагою. Коли виробники намагаються зменшити вагу складаних стовпів, слід піти на подальші компроміси: жорсткість стовпа зменшується, а безпека запірного механізму може бути знижена.

Потрібно враховувати кожного бігуна та кожен сценарій, щоб визначити, які полюси є оптимальними. Для коротких гонок на вертикальних кілометрах найкращим варіантом є невідкидний стовп фіксованої довжини, оскільки ці стовпи є найлегшими, найжорсткішими і будуть використовуватися протягом усього періоду гонки. Для більш довгих перегонів, коли стовпи потрібно складати, а потім фіксованої довжини, найкращим варіантом можуть бути складані стовпи. Однак деяким бігунам дуже зручно розміщувати палиці протягом усього періоду перегонів (використовуючи їх на підйомах та спусках), і вони цінують жорсткість, тому невідкладні палиці фіксованої довжини можуть добре працювати для них. Перш ніж вирішити, що є оптимальним, уважно продумайте умови та свої навички.

Іншим фактором, що стосується ваги, є ремінець для рук на стовпі. Найлегшим варіантом є відсутність ремінця, але це залишає бігуна, що тримає штангу і використовує силу зчеплення, а не покладається на ремінець. Далі, фіксована довжина ремінця без регулювання є дуже легкою, але може не забезпечити правильну посадку для кожного бігуна. Більш важким варіантом буде стиль рукавички, який можна від'єднати від жердини і який залишається на руці незалежно від того, використовується стовп чи ні (наприклад, рукавичка в стилі Leki або TSL). Стиль рукавичок - найзручніший, найбезпечніший і найміцніший, але також найважчий. Усі ці стилі також слід враховувати, як швидко їх можна зберігати та розгортати - про це нижче.

Ось декілька різних наборів полюсів, які слід врахувати за двома категоріями, які я рекомендую.

Не складаються стовпи фіксованої довжини

Всі ваги призначені для одного полюса.

Masters Sassolungo: стовпи діаметром 12 мм, довжина від 105 см до 135 см, вага 84 г у моделі розміром 115 см. Дуже легкий, міцний стовп з основним хватом і ремінцями. Ремінець можна легко зняти для використання без ремінців.
Leki Vertical K: довжина від 110 см до 140 см, вага 135 г у моделі 120 см. Дуже міцний і міцний стовп. Знімний варіант рукоятки Leki triggershark.
Gipron 309 V-Race Carbon: довжина від 105 см до 130 см, вага 80 г у моделі розміром 120 см. Дуже легкий стовп з основним хватом і ремінцем. Ремінець не легко знімається (здається, його потрібно відрізати, якщо ви хочете такий варіант).
TSL Addict Trail Carbon 1 Grip Slim: довжина від 100 см до 130 см, вага 154 г у моделі розміром 115 см. Міцний стовп із використанням знімного ремінця магнітного ремінця TSL. Відносно важкий для фіксованої довжини.

Складані стовпи фіксованої довжини

Всі ваги призначені для одного полюса.

Masters Trecime Fixed Carbon: діаметр 12-14 мм, 4 секції, довжина від 110 см до 130 см, вага 151 г у 100 см моделі. Хороший стовп з добре продуманими компромісами між вагою та жорсткістю. Простий ремінець.
Black Diamond Distance Carbon Z: 4 секції, довжина від 100 см до 130 см, вага 149 г у моделі 120 см. Ще один хороший стовп з добре продуманими компромісами між вагою та жорсткістю. Простий ремінець.
Leki Micro Trail Race: 4 секції, довжини від 110 см до 135 см, вага 175 у моделі 120 см. Жорсткий стовп з відмінними з'єднаннями між складними секціями. Цей стовп є найміцнішим і найнадійнішим складним стовпом, перерахованим тут. Він використовує знімний рукоятку Leki triggershark.
Gipron 310 Mont Blanc Carbon 4: 4 секції, довжина від 105 см до 130 см, вага 110 г у моделі 120 см. Дуже легкий складаний стовп. Може бути менш жорстким і менш довговічним, ніж інші варіанти у списку.

Укладання та розгортання стовпів

Є два важливі компоненти того, як швидко і наскільки легко можна складати та розкладати стовпи. Перший - це витягнення жердин із пачки або поясного пояса у ваші руки. Другий - це те, наскільки швидко ви зможете правильно підібрати зчеплення та налаштувати використовувати жердини на основі ремінців. Разом ці фактори представляють потенційні 2-4% витрат часу, про які згадував Куп.