Скільки калорій потрібно, щоб спалити жир і схуднути Canadian Cycling Magazine

Спалюйте більше, ніж споживаєте, щоб схуднути, але, на жаль, це іноді легше сказати, ніж зробити

скільки

Кем Мітчелл

Якщо ви хочете спалювати жир і худнути, це може здатися досить простим, витрачайте більше калорій, ніж споживаєте. На жаль, це набагато легше сказати, ніж зробити. Насправді, ваше тіло може працювати проти вас. В огляді літератури, опублікованому в Університеті Оттави, дослідники дійшли висновку, що ваше тіло посилює потяг до їжі після тренувань. Попит організму на їжу часто надмірно компенсує спалені калорії, що призводить до незначної втрати ваги.

Дослідники з британського коледжу сільського господарства, харчування та навколишнього середовища вирішили з’ясувати, чи існує чарівне число, яке призвело до значної втрати ваги. Дослідження було організовано у дві групи. Одній групі (перша група) було наказано спалювати 300 калорій на сеанс (1500 калорій на тиждень), тоді як другій групі (група 2) пропонувалося спалювати 600 калорій на сеанс (3000 на тиждень).