Готовий схуднути Фродтерт; MCW

Зміни - це процес. Це марафон, а не спринт. Давайте вивчимо поведінку, яка стоїть за успішною втратою ваги.

0-10 наскільки

Є багато причин схуднути, і прийняття зобов’язань може в кінцевому рахунку покращити загальний стан здоров’я та підвищити якість життя.

Але чи стримує вас ваша поведінка та мотивація?

Ми знаємо, що позитивна поведінка щодо їжі та фізичних вправ може покращити наше здоров’я, але з багатьох причин ми не практикуємо їх послідовно. Дослідники як фізичних, так і психологічних наук знають, що командний підхід має вирішальне значення для вирішення соціальних, екологічних, біологічних, гормональних та психологічних факторів, що впливають на нашу вагу.

Задавши собі два запитання щодо своєї мотивації, ви можете розкрити, чому зміни поведінки складні:

  • За шкалою 0-10, наскільки важливою є така зміна поведінки для мене?
  • За шкалою 0-10, наскільки я впевнений, що можу зробити цю зміну?

Можливо, ви усвідомлюєте, що зміни зараз не важливі, оскільки інші життєві проблеми мають пріоритет. Гаразд. Знову перегляньте зміни, коли хаос владнається, або попрацюйте над саморозмовою - тією обдуманою розмовою, яку ви ведете із собою - для підвищення рівня важливості. Без значення зміна поведінки стає невловимим.

Друге питання стосується Вашого рівня довіри. Цілком можливо, що ваша «невдача» змінитись зумовлена ​​переконливими думками чи поведінкою. Підвищення рівня впевненості допоможе перетворитися на успішну зміну поведінки.