Голодування для схуднення
36 серія Пост для схуднення з Меган Рамос
Все, що вам потрібно знати про те, як використовувати піст для схуднення! Дізнайтеся, як Меган використовувала терапевтичний режим голодування, щоб змінити діабет другого типу і схуднути понад 80 кілограмів! Меган працює разом із доктором Джейсоном Фунгом, провідним експертом з медичних переваг голодування.
У цьому епізоді ви дізнаєтесь:
- Хто повинен постити?
- Для чого корисний піст.
- Як це може змінити діабет другого типу та резистентність до інсуліну.
- Яку дієту слід їсти, дотримуючись протоколу натще для досягнення найкращих результатів?
- Як наростити м’язи натще.
- Як уникнути пасток обмеження калорій через голодування.
- Як це зробити правильно.
- Різниця між переривчастим голодування та голодування.
- Підтримуйте свою втрату ваги за допомогою щотижневих ІФ або випадкових 24-годинних постів.
- Як використовувати піст, коли ви з’їли занадто багато святкової їжі або потребуєте скидання.
- Як уникнути уповільнення обміну речовин завдяки ментальності посту та бенкету!
Меган Рамос - директор програми IDM та клінічний викладач з інтенсивного дієтичного менеджменту. Вона навчалася в Університеті Торонто і зацікавилася профілактичною медициною. Вона працювала разом з доктором Фунгом з 2003 року і була першою морською свинкою IDM.