Горе, яке призводить до прийняття тілом; Зареєстрований дієтолог Колумбії - Рейчел Хартлі
Блог Joy of Eating від дієтолога Рейчел Хартлі - це ваш Інтернет-ресурс зі свіжими та креативними рецептами та інтуїтивно зрозумілою їжею та підтримкою не дієти.
Одне з трьох речей станеться з вашим тілом, коли ви почнете інтуїтивно їсти:
Ви залишитесь однаковим розміром.
Ви схуднете.
Ви наберете вагу.
Це дійсно страшно прийняти. Більшість моїх клієнтів, які приходять до мене за інтуїтивним харчуванням, розуміють, що дієти та обмеження не корисні, але вони все одно хочуть схуднути.
Це незручне місце. Прийняття інтуїтивного харчування означає відмову від цілеспрямованих спроб маніпулювання вагою. Любити своє тіло не є вимогою для інтуїтивного харчування, але відсутність активних занять схудненням.
Для більшості прийняття тіла, яке перевищує мету, заради якої ви, можливо, витратили значну частину свого життя, є важливою частиною інтуїтивного процесу харчування. Цей процес прийняття може спричинити те, що по суті є процесом скорботи. З часом виникає горе і енергія, втрачена дієтою. Для тих, чиї підозрілі дієти збільшили встановлену вагу за допомогою велоспорту або спричинили медичні ускладнення, існує горе для тіла, яке могло бути. Також є горе через втрату тонкої фантазії, цю історію вони розповіли собі про людину, якою могли стати після схуднення.
Ще коли я був психіатричним, я дізнався про стадії горя. Кілька років тому це знову з’явилося на тренінгу, який я провів “Згодований”, про страждання за втратою тонкого ідеалу. Мені, як практикуючому, було дуже корисно мати можливість краще ідентифікувати почуття та емоції, які відчували мої клієнти. Для мене, з моєю тоненькою привілеєю, прийняття здоров'я будь-якого розміру відчувало себе повноваженням, тому що прийняти своє тіло означало прийняти тіло, яке вже прийняте в культурі. Для тих, у кого поточна вага не худий, або хто пригнічує вагу і потребує набору, це не так.
Я сподіваюся, що розуміння цих стадій горя дає вам відчуття нормальності та розуміння деяких негативних емоцій, які ви можете відчувати, та допомагає рухатись у вашому власному процесі зцілення. Майте на увазі, коли ви проходите ці етапи, це не обов’язково в лінійному процесі.
Заперечення
Коли перші люди приходять до інтуїтивного харчування та HAES, у це важко повірити, оскільки воно летить в очах більшості всього, що нам сказали. Але навіть коли ми прийняли науку на логічному рівні, її легко можна відкинути. Більшість чули твердження про те, що 95-75% дієт не вдаються і сприймають це як істину, але набагато більше 3-5% людей вважають, що це може бути 3-5% "успішних" дієтологів (примітка: я використовую цитати навколо успішний, тому що деякі, якщо не більшість, якщо 3-5% вживають невпорядковану поведінку, щоб зберегти втрату ваги).
Навіть після того, як ви прийняли HAES для себе, цілком нормально повернутися до заперечення після того, як хтось інший викликав історію схуднення або дізнався про нову тенденцію дієти. Культура дієти спокуслива.
Важливо постійно навчатись самому собі, читаючи такі книги, як «Здоров’я на будь-який розмір та з повагою до тіла», а також читаючи блоги та соціальні медіа, які пропагують HAES та інтуїтивні повідомлення про їжу. Важливо також захистити себе на цій стадії від речей, які викликають у вас. Створіть затишний не дієтичний міхур, до якого можна відступити з друзями, які не займаються культурою дієти, а також книгами, блогами та соціальними мережами, що надають підтримку.
Також важливо нагадати собі про шкоду, заподіяну дієтою. Коли я працюю з клієнтами, яким заперечують, ми витрачаємо час на вивчення їхньої особистої історії за допомогою дієт, обговорення того, що вони зробили для схуднення в минулому, як це змінило їх організм і як довго, і як вони почувались, коли були дієти. Одна справа знати на логічному рівні, що дієти не працюють. Інше - це знати з особистого досвіду.