Горіхи та болти горіхових та насіннєвих жирів SuperKids Nutrition
Головна | Верхній повзунок | Горіхи та болти горіхово-насіннєвого масла
Горіхи та насіння додають ароматного та поживного підживлення дитячим закускам, стравам та ласощам.
Ви, напевно, чули, що горіхи наносять здорового удару для вашого здоров’я та містять корисні жири для харчування ваших дітей. З різними цінами, смаками та складом поживних речовин може бути важко дізнатись, яке горіхове масло дасть вам найкращий виграш для своїх грошей. Є рішення і для дітей з алергією на горіхи! Ми тут, тож вам більше не доведеться з’їжджати, намагаючись з’ясувати найкращий із них. Ось що ми знайшли!
Факти в двох словах
Мигдаль
- Найвищий вміст клітковини (3,3 г на 2 ст. Ложки)
- Найменший вміст насичених жирів (той, який ви хочете обмежити), якщо порівнювати з іншими горіховими та насінними маслами. Він також найвищий у ненасичених жирах (хороший вид жиру) у порівнянні з іншими горіховими маслами.
- Ви отримаєте підвищений вміст кальцію, магнію та вітаміну Е
- Щось, що слід врахувати, перш ніж додавати банку мигдального масла у кошик: це дорожче за арахісове масло (зазвичай приблизно в 3 рази більше)
- Для здорової закуски розріжте фініку та вийміть кісточку, а потім додайте зверху мигдальне масло зверху! Зробіть це десертом, додавши зверху квадрат чорного шоколаду!
Арахіс
- Найбільша кількість білка (7,1 г на 2 ст. Ложки)
- Це ваш найбільш доступний і доступний варіант. Він доступний майже у всіх магазинах.
- Слідкуйте за певними брендами, які заявляють, що вони “натуральні” і пропонують, здавалося б, здоровий варіант, але містять такі добавки, як цукор, пальмова олія та патока.
- Цікавий факт: незважаючи на те, що в їх назві є горіх, арахіс насправді є бобовими і росте під землею!
- Набридло просто класти арахісове масло на бутерброди та фрукти? Спробуйте ці свіжі весняні роли з арахісовим соусом!
Кешью
- Менше калорій (188 ккал на порцію) порівняно з майже всіма іншими горіховими та насінними маслами
- Нижче вмісту клітковини та білка у порівнянні з іншими маслами горіхів та насіння
- Хороше джерело міді та магнію
- Дорогий і не широко доступний
- Часто використовується у багатьох веганських стравах завдяки м’якому смаку та кремовій текстурі.
- Кешью - чудова альтернатива вершковому маслу. Їх чудово перекусити, або ви можете надіти шапку-шеф-кухаря і збити веганський шоколадний сирний пиріг без глютену !
Макадамія
- Найбільш калорійний (224 ккал на порцію) і найменший у білках (2,5 г на порцію)
- З високим вмістом насичених жирів і поганим джерелом корисних жирів (ненасичених жирів)
- Хороше джерело марганцю
- Хоча горіхи макадамії не пропонують ті ж харчові переваги, ніж інші горіхи, вони мають досить здобний смак і гладку консистенцію, які порадують ваші смакові рецептори.
- Якщо ви прагнете чогось гладкого і здобного, спробуйте виготовити власне масло макадамії, просто змішавши цілі горіхи макадамії в кухонному комбайні.