Гормони та збільшення жиру під час менопаузи, що руйнує м’язи
Аманда Фіва
DVRT, харчування, особисті тренінги
У своїй ролі експерта-тренера-резидента з понад 40 жіночого здоров’я тут, у „Розбитті м’язів”, я отримував багато запитань від читачів, тому я вирішив звернутися до однієї особливо поширеної теми, яка насправді може дуже засмутити жінок: зміни гормонів та збільшення жиру під час менопаузи.
Ось питання, яке надихнуло мене на тему:
“Я щойно прочитав вашу статтю про жінок та гормональні зміни. Я також персональний тренер і мені 62. Цього літа я проводив багато досліджень, намагаючись зрозуміти вагу не лише для своїх клієнтів, але й для себе. В останні кілька років я намагався змусити себе виглядати так, як хочу (і до цього звик). Як і ти, я міг їсти все, що завгодно, без збільшення ваги. Навіть п’ять років тому я почувався досить добре. Але зараз вага повільно повзе. Важко знати, що робити, коли старий спосіб робити речі вже не працює. Я відчуваю, що з кожним роком я веду битву в гору з пагорбом, який стає все крутішим ».
Чому ми набираємо вагу під час менопаузи?
Дев'ять із 10 американських жінок в період менопаузи та менопаузи наберуть вагу (як і 70 відсотків усіх жінок у всьому світі через різноманітний раціон харчування та інші культурні впливи), говорить Амос Пайнс, доктор медичних наук, колишній президент Міжнародного товариства менопаузи. Жінки можуть розраховувати на набір 10–20 фунтів, що означає необхідність одягу, який на один-два розміри більший. Багато жінок в менопаузі розчаровуються, падають духом, дратуються і зляться, набираючи вагу. 1
Як і у більшості форм набору ваги, винен не один фактор, а багатошаровість. Жінки, які ніколи не набирали вагу (це був я), раптом роблять це, і це дурня. Тож я відчуваю твій біль - боротьба справжня.
Під час менопаузи наш організм виробляє менше естрогену з яєчників, але все ще потребує естрогену для функціонування, тому жирові клітини починають виробляти гормони. Через цю зміну у виробництві ви, як правило, набираєте кілька фунтів, щоб не відставати від попиту на естроген. Ці кілька кілограмів починають проявляти себе особливо в середині секції. Правда полягає в тому, що ваше тіло потребує трохи жиру, щоб мати нормальне здоров'я гормонів, але не надто багато жиру, оскільки це може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як ожиріння та серцево-судинні захворювання.