Гра в трубу спалює калорії Моя найкраща труба

Як хлопець, який часто відвідує тренажерний зал, а також займається бігом, я добре знайомий з пульсометрами та відстеженням калорій. Зараз я задумався: "Чи грає труба спалює калорії?" і вирішив протестувати…

Гра на трубі спалює калорії. Як і при будь-якій іншій діяльності, кількість залежить від інтенсивності. Випробувавши це, я виявив, що важка та напружена практика із моєю трубою рівносильна швидкій прогулянці чи косінню газону. Продовжуйте читати, щоб отримати докладнішу інформацію ...

Грає на трубі спалюють калорії?

Ми всі знаємо, що гра на трубі часом може бути досить напруженою, тому вона, мабуть, спалює калорії, так? Ну, все, що ми робимо, спалює калорії, тому, природно, гра на трубі буде робити і це, але скільки калорій спалює гра на трубі? Чи могли б ми навіть поміняти кілька вправ на гру на трубі?

Гаразд, я прив’язав пульсометр і почав тестувати…

це я дізнався:

30 хвилин гри на трубі

Кількість спалених калорій та середній пульс (BPM)

30 хвилин	Сидячи	Стоячи	BPM
Звичайна інтенсивність практики	192 ккал	219 ккал	89-95
Інтенсивна практична сесія	235 ккал	273 ккал	101-107

Зараз ми всі знаємо, що більша людина спалює більше калорій, ніж менша, тому, щоб надати цій інформації будь-яке значення, мені потрібно записати свої виміри тіла, якщо ви хочете використовувати це як еталон.

Стать: Чоловік
Вік: 42 роки
Вага: 87 кг/191,8 фунт

Очевидно, що кількість спалених калорій під час занять трубою буде різнитися залежно від людини, але ви можете використовувати мої цифри як приблизний орієнтир.

Стоячи проти сидячи

Я випробував свою трубу, граючи як стоячи, так і сидячи. Я також тестував під час напружених занять проти звичайних занять. Як бачите, кількість спалених калорій, коли я стою і граю на трубі, трохи вища, ніж коли я сиджу ...

не дивно там, справді.

Інтенсивність

Я також перевірив, скільки калорій на опіках труби грає під час того, що я вважаю "нормальним" заняттям проти "інтенсивного" заняття. Тут я повинен зауважити, що мій напружений сеанс був справді важким, з невеликим відпочинком і більшою частиною гри, виконаної від середини до високого регістру.

Давайте порівняємо результати з іншими видами діяльності

Тож давайте проведемо мою практику із стоячої труби з напруженими 30 хвилинами, і порівняємо це з іншими заходами, щоб отримати чіткіше уявлення.

Для того, щоб зробити його якомога точнішим, я шукав дані людей тієї самої вагової категорії, що і я, і ось такі дії ...

30 хвилин дуже інтенсивної гри на трубі, стоячи = 273 ккал

Калорії згоріли за 30-хвилинну діяльність

Важка атлетика, легка: 139 ккал
Важка атлетика, інтенсивна: 276 ккал
Аеробіка: слабкий вплив: 253 ккал
Розтяжка або хатха-йога: 185 ккал
Танці: повільний, вальс, фокстрот: 138 ккал
Гольф: за допомогою кошика: 161 ккал
Аеробіка: сильний вплив: 323 ккал
Веслування, інтенсивний стаціонар: 392 ккал
Велоспорт, нерухомий, інтенсивний: 484 ккал
Боулінг: 134 ккал
Ходьба: 3,5 милі/год (17 хв/милі): 185 ккал
Ходьба: 4 милі/год (15 хв/милі) 208 ккал
Боротьба: 276 ккал
Теніс: загальний: 323 ккал
Біг: 5,2 милі/год (11,5 хв/милю): 412 ккал
Плавання, інтенсивне: 461 ккал
Повільно косячи газон потужністю 208 ккал

Зараз, звичайно, тут входить у дію безліч різних факторів, але все одно досить цікаво подивитися на них і порівняти мою 30-хвилинну практику на трубі з 273 спаленими калоріями

Час тут.не так швидко!

Перш ніж ви все захвилюєтесь і почнете думати: “wohooo 273 калорії, я можу просто вправлятись від своєї поганої дієти”, я хочу бути тут трохи вечіркою і сказати ...

Перший

Ви не можете здійснити свій вихід із поганої дієти навіть при звичайних, інтенсивних тренуваннях, як поєднання бігу та тренувань у тренажерному залі кілька разів на тиждень. У довгостроковій перспективі це неможливо, і це не повинно бути вашими амбіціями.

По-друге