Гребна машина проти
Емі Токік Останнє оновлення: 14 лютого 2019 р
Прагнучи зрозуміти, який кардіотренажер підходить саме вам? Якщо ви вирішуєте, між гребною машиною та еліптичною, гарною ідеєю буде розглянути плюси та мінуси кожного, а також той, який вам подобається використовувати найбільше.
Завжди пам’ятайте, що якщо ви не зробите тренування, ви не отримаєте вигоди. Тож якщо ви ненавидите користуватися еліптичним тренажером і постійно знаходите причини, щоб пропустити свої заняття, то, швидше за все, гребний тренажер стане кращим вибором для вас.
Це означає, що якщо у вас немає реальних переваг, то це зводиться до поставлених цілей, а потім переваги, які може запропонувати кожна машина.
Давайте детальніше розглянемо, як вони порівнюються.
Гребна машина проти Еліптичний: Опік калорій
Спочатку давайте розглянемо фактор, який більшість людей вважатиме найважливішим при виборі кардіотренажерів - спалювання калорій. Швидше за все, якщо ви берете участь у кардіотренуванні, якщо ви не працюєте над підвищенням своєї витривалості для занять спортом, ви шукаєте, принаймні певною мірою, результати втрати ваги.
Це означає, що кількість спалених калорій буде критично важливою для вашого успіху. Якщо ви збираєтеся бути в тренажерному залі протягом години, займаючись, ви хочете переконатися, що ви оптимізуєте, скільки калорій ви спалюєте, щоб ви могли побачити найкращу можливу швидкість схуднення.
Наприклад, спалювання 200 калорій не є настільки корисним, як спалення 600 калорій, тому це може мати величезне значення для того, щоб вибрати.
Однак вам пощастило, що, порівнюючи гребну машину з еліптичною, спалення калорій, припускаючи, що ви їдете на однаковому рівні відносної інтенсивності, однакове. Ви будете зосереджені на використанні як верхньої, так і нижньої частини тіла, виконуючи ці заходи, так що це призведе до хорошого спалення калорій по обидві сторони рівняння.
Зауважте, однак, якщо вам здається, що вам комфортніше на одній машині, і тому ви можете працювати на ній загальним рівнем загальної інтенсивності, то, швидше за все, ви спалите на цій машині набагато більше калорій за іншу.
Тож враховуйте це у своєму рішенні.
Веслування проти Еліптичний тренінг: спільний вплив
Суглобовий удар - ще один елемент, який слід враховувати. Якщо ви хочете довго встигати за програмою тренувань, життєво важливо подумати про те, щоб суглоби були здоровими та щасливими.
Болі в колінах, плечах, спині або щиколотках, безумовно, ускладнюватимуть відставання від інтенсивності тренувань.
То хто тут переможець? Знову ж таки, вони обидва не впливають, тож це приємна перевага. Це не схоже на біг чи ходьбу там, де на кожному кроці ви несете власну вагу тіла - і багато іншого. Ви в повній мірі підтримуєте машини.
Єдине, що ви хочете відзначити, це те, що гребний тренажер знову і знову змусить коліна переходити з прямого положення в зігнуте.
Поки ви не робите ваги, роблячи це, ви все одно натискаєте на сили опору. Для деяких людей це може призвести до болю в довгостроковій перспективі.
Якщо це так, вам може бути краще з еліптичним тренажером. Хоча ця машина все ще вимагає деякого згинання колін, як ви робите тренування, це не настільки велика ступінь, як гребна машина.
Гребний тренажер або еліптичний - ризик травми
Що тепер підводить нас до нашого наступного фактора: ризику травмування. Чи представляє одна машина більшу загрозу травмування, ніж інша?
Між еліптичною та гребною машинами ми бачимо, що вони знову досить рівні. Відповідь буде залежати від того, яка область вашого тіла більше схильна до травм.
На гребній машині травми коліна найімовірніші, оскільки коліно рухається з повністю розтягнутого в повністю зігнуте положення, як зазначено вище.