Гречана дієта - бентоліт

Гречана дієта для схуднення завжди популярна у дівчат, які хочуть прибрати фігуру і поліпшити своє здоров’я. Це суворо, але дуже ефективно. Крім схуднення всього за тиждень, можна позбутися не тільки зайвої ваги, але і токсинів, шлаків. Як дивовижний бонус - відновлення обмінних процесів, чиста, рівна і здорова шкіра.

Суть гречаної дієти

Гречана дієта для схуднення - це моно дієта, хоча деякі її різновиди дозволяють вживати обмежену кількість фруктів або кисломолочних продуктів. Суть дієти полягає в щоденному вживанні на пару гречаної групи, яка має унікальний поживний склад. Гречка містить клітковину, вітаміни груп А, РР, В, Е, близько двадцяти макро- і мікроелементів: залізо, кальцій, фосфор, калій, цинк, марганець, йод.

Склад гречки дає можливість повністю замінити білкові продукти, в тому числі м’ясо. Якщо не приправляти гречку купленими в магазині жирними соусами, солодкими кетчупами з високим вмістом крохмалю та цукру, поліпшити її неможливо, незважаючи на відносно високу калорійність (близько 300 ккал на сто грам ваги).

На додаток до класичної моноваріантної дієти, є гречаний кефір, гречані фрукти та лікарські варіанти.

Ми рекомендуємо використовувати полівітамінні комплекси під час перегляду кожного варіанту гречаної дієти. Таким чином, організм отримує необхідні для нормальної роботи вітаміни та мінерали, яких позбавлена будь-яка моно дієта.

Правила гречаної дієти

Сувора гречана дієта включає повне виключення з раціону білків і жирів. У списку правил дієти не так багато пунктів, але, без сумніву, їх усіх потрібно дотримуватися, інакше їх ефективність буде знижена. Сюди також входить гречка на пару для схуднення, оскільки ви не можете вживати додаткові продукти.

Заборонено приправляти парову кашу вершковим маслом, кетчупом, м’ясними або масляними соусами.
Їсти потрібно дробово п’ять-шість разів на день. Якщо з якихось причин такий режим неможливий, прийнятні традиційні триразові прийоми їжі.
Кашу не можна солити, а готувати на пару лише у воді.
Перед першим прийомом їжі вранці випийте склянку чистої теплої води. Якщо у вас проблеми з кишечником (наприклад, постійний запор), потрібно щоранку пити дуже гарячу воду. Між «водою» та гречкою сніданок повинен тривати не менше години.
Розмір порції для дробових страв не повинен перевищувати двохсот грамів вареної гречки. При триразовому харчуванні можна збільшити порцію в два рази.
Дієту необхідно доповнювати полівітамінним комплексом. Гречка дає організму лише вуглеводи і певний набір поживних речовин. Дефіцит білка та жиру повинен бути компенсований. Окрім користі для організму, прийом вітамінів запобігає розпаду голоду.
Дієта розрахована на один тиждень, максимум два.
Поєднання гречаної дієти та легких фізичних вправ, які можна робити вдома, ідеально підходить для схуднення.

Гречку не можна солити протягом всієї дієти. Харчуватися в такому вигляді досить складно, але безсольова дієта гарантує схуднення.

Гречана дієта - меню на тиждень

При класичній гречаній дієті протягом семи-чотирнадцяти днів використовується лише одна варена або приготована на пару група. Щодня вживайте багато рідини. Окрім води, ви також можете пити зелений чай і трав’яні заварки.

Протягом цілого тижня (або двох, якщо у вас вистачить сили волі) меню повинно виглядати так.

Сніданок: двісті грамів спецій, приготованих без солі. Не додавати олію, сіль, цукор! Ви можете випити кашу зі склянкою свіжого зеленого чаю без цукру і молока або легким несоленим овочевим соком з моркви, буряка, помідорів або селери.
Обід: 150 грам вареної гречки.
Вечеря: точно така ж, як і обід. Ви можете пити його з трав’яним чаєм, склянкою чистої води.

Гречку для дієти не потрібно готувати звичним способом. Набагато зручніший спосіб отримати майже всі корисні властивості цього зерна - це готування на пару. Для цього півтори склянки промитих злаків ввечері слід залити двома склянками окропу. Вранці буде готова чудова, розсипчаста каша, яка зберегла всі свої якості. Це просто потрібно розбити на три-п’ять кроків.