Грейпфрут та схуднення - це грейпфрутовий раціон по-справжньому

Прочитайте останню статтю доктора Бет:

раціон

Я пов’язую грейпфрут із втратою ваги з першого разу, коли я намагався схуднути: середня школа. Я привіз додому книгу з бібліотеки про Дієту Скарсдейла. Я не пам’ятаю багато деталей дієти, окрім того, що я в основному їв грейпфрут, йогурт і сухі грінки.

Отже, через 30 років грейпфрут - це ВСЕ ВСЕ РЕЧОВА моя їжа для схуднення. Ще на початку 1980-х я сумніваюся, що наука могла показати, ЧОМУ певні низькокалорійні фрукти були настільки чудовими для схуднення.

Але наука вже деякий час доводить свої переваги. У дослідженні Центру досліджень харчування та обміну речовин в клініці Скриппса дослідники підтвердили, що простий додавання грейпфрута та грейпфрутового соку до свого раціону може призвести до втрати ваги. Дієта грейпфрутів - це не міф!

Грейпфрут має високий вміст клітковини і має низький глікемічний індекс. Вибір цільної їжі, яка допомагає стримати апетит і запобігає переїданню, є однією з головних цілей тих, хто хоче скинути зайві кілограми. Дослідження показують, що насправді ми можемо їсти більшу кількість їжі, якщо в них багато клітковини та води. Продукти, які відповідають цим критеріям, включають фрукти, овочі, бобові та деякі супи. Вуглеводи повинні мати низький глікемічний індекс (низький вплив на рівень цукру в крові). Апельсини та грейпфрути посідають перше та друге місце серед клітковини серед 20 найбільш споживаних фруктів та овочів. Дослідження свідчать, що ці види фруктів та овочів сприяють відчуттю насичення, стабільному рівню цукру в крові та кращому контролю апетиту.