Грудна преса - Тонізуюче вправне відео

Тонізуючі вправи Відеосерія

Грудний прес - ще одна вправа для тонізації верхньої частини тіла у цій серії відео. Як випливає з назви, грудна клітка є основною зоною фокусування.

відео

Велика грудна клітка - основний м’яз, який працює в цій вправі.

Це широкий м’яз, який покриває грудну клітку. Однак це не єдиний м’яз, задіяний під час виконання цієї вправи.

Ваші трицепси, м’язи на задній частині плечей, також задіяні під час натискання вперед.

Ви також відчуєте це в плечах або у своїх дельтоподібних ділянках. Є три основні головки ваших плечових м’язів. Сюди входять задня, передня та медіальна головки.

У деякій меншій мірі ви також будете відчувати зайнятість верхньої частини спини, роблячи повторення цієї вправи.

Щоб переглянути всі вправи з тонування в серії, просто використовуйте наступну/попередню кнопки, розташовані під відео на кожній сторінці.

Це тренування - лише одне в серії багатьох тонізуючих вправ.

Вправа No5 - Нагрудний прес

Прес для грудей можна зробити за допомогою стрічок опору, гирі з гантелями або навіть вагової лавки.

Залежно від того, стоїте ви або лежите, ви відчуєте більшу чи меншу активність вищезазначених м’язів.

Незалежно від того, в якому положенні ви відчуєте це в м’язах грудей.

Наведені нижче інструкції засновані на стоянні з використанням смуги опору. Ви можете закріпити стрічку навколо нерухомого предмета.