Дієта передчасної недостатності яєчників (POF); Поради щодо управління стилем життя - Фітнес для жінок
Також відомий як синдром первинної недостатності яєчників. Це втрата нормальної функції яєчників у віці до 40 років. Якщо яєчники виходять з ладу, вони не виробляють нормальної кількості гормону естрогену або регулярно виділяють яйцеклітини.
Вашою важливою метою має бути оздоровлення яєць, живлення ендокринної системи та підтримка здоров’я яєчників, маткових труб та матки. Завдяки цим ви зможете регулярно овулювати яйцеклітину щомісяця. При регулярній овуляції ви зможете розшифрувати ознаки овуляції. У випадку, якщо ви віддаєтеся копуляції з вашим партнером близько часу овуляції, шанси завагітніти надзвичайно зростають.
Відмова від вживання алкоголю та куріння має бути вашим пріоритетом. Існує ряд способів, які допоможуть підтримувати нормальні функції організму. Вони можуть не вилікувати ваші функції яєчників або запобігти зараженню яєчником, якщо причиною є генетичний або якийсь дефект хромосоми.
Харчування відіграє життєво важливу роль у підтримці здорового організму та його репродуктивної системи. Основа вашого здоров'я лежить у їжі, яку ви їсте щодня, і робить великий вплив на вашу систему родючості. Адекватне здорове харчування у нашій їжі підтримує збалансованість наших гормонів та сприяє антиоксидантам, які доглядають за яйцеклітинами та тканинами нашої репродуктивної системи.
Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам підтримати важливі частини вашої репродуктивної системи.
Кальцій і вітамін D
POF спричиняє вироблення низького рівня гормону естрогену. Нестача цього гормону в організмі може призвести до підвищення ризику розвитку остеопорозу. Цей медичний стан послаблює ваші кістки та робить їх крихкими та крихкими від втрати тканини. Для запобігання шкідливим наслідкам остеопорозу слід регулярно вживати дієту, багату кальцієм і вітамінами D.
Зверніться до свого лікуючого лікаря, щоб дізнатися, чи потрібно було приймати добавки кальцію та вітаміну D. Вітамін D допомагає засвоювати кальцій у вашому організмі. І те, і інше харчування сприяє зміцненню щільності кісткової тканини.
Їдять маку
Мака живить не тільки ендокринну систему, але й допомагає підтримувати всі гормонально-балансуючі залози здоровими та повноцінними, тобто наднирники, щитовидна залоза та гіпофіз. Мака відома як супер-їжа, яка допомагає захистити організм від шкідливих наслідків, пов’язаних зі стресом, і підтримує здоров’я яєць. Відомо, що це збільшує сексуальні бажання.
Шатаварі
В індійській цілющій практиці трава Шатаварі має унікальне місце протягом тисяч років. Його ботанічна назва - Asparagus racemosus, що означає «той, хто має 100 чоловіків». Стероїдні сапоніни - головний елемент трави, який допомагає регулювати менструальний цикл, а також відомий як модулятор гормону естрогену.